ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เริ่มต้นจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสุขขึ้น และอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและไม่ดี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสุขภาพคือความมั่งคั่ง สุขภาพไม่ได้เป็นเพียงการไม่มีโรค เป็นสภาวะของความผาสุกทางร่างกาย จิตใจ สังคม จิตวิญญาณ สิ่งแวดล้อม

และการเงิน นิสัยที่ดีต่อสุขภาพสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสำเร็จของสุขภาพ ผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี  การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เริ่มต้นจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสุขขึ้น และอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล นิสัยการอยู่ประจำที่ที่ไม่เคลื่อนไหว โรคอ้วน การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และของมึนเมาอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรจากโรคอ้วน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคอื่นๆ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร การป้องกันดีกว่าการรักษา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึง อาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ สุขภาพแข็งแรง (ช่วงปกติ) น้ำหนักตัว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่หลงระเริงในการดื่มสุราหรือสารเสพติด

เมื่อใดก็ตามที่เราพูดถึงการวางแผนใดๆ ความคิดของเราจะไปที่รากฐานซึ่งต้องเข้มแข็ง ดังนั้นเราจึงต้องมีรากฐานที่แข็งแกร่งยาวนานถึงศตวรรษ พื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีอยู่ในครรภ์ของมารดาที่ตั้งครรภ์ และมารดาจะต้องได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสภาพแวดล้อมที่ปราศจากความเครียด 1,000 วันแรกของชีวิต 270 วันแรกในครรภ์ของมารดาและสองปีหลังคลอด เป็นสิ่งสำคัญที่สุดและต้องได้รับการตระหนักรู้ การให้อาหารที่เหมาะสมซึ่งหมายถึงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างต่อเนื่องด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแบบโฮมเมดจากหม้อของครอบครัวนานถึงสองปีหรือนานกว่านั้นคือมนต์สำหรับการวางรากฐานที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารขยะและสุขภาพ อาหารจานด่วนได้รับการออกแบบมาเพื่อให้พร้อมใช้งาน ใช้ หรือบริโภคได้ตลอดเวลาโดยแทบไม่ต้องคำนึงถึงคุณภาพที่ดีต่อสุขภาพ อาหารขยะเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจขาดโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และเต็มไปด้วยไขมัน เกลือและน้ำตาล และแคลอรีสูง (HFSS คือ WHO) สารเติมแต่งที่เป็นอันตราย สารกันบูด และสารแต่งสี อาหารเหล่านี้ (ไม่ว่าจะบรรจุหีบห่อหรือไม่ก็ตาม) เป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดโรคอ้วนและโรคไม่ติดต่อ

สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอินเดีย (Indian Academy of Pediatrics – IAP) ได้บัญญัติศัพท์ใหม่ (ตัวย่อ) JUNCS (ซึ่งค่อนข้างคล้ายกับศัพท์เก่า) โดยมีความหมายที่แสดงออกและครอบคลุมมาก:

J อาหารขยะ U อาหารแปรรูปพิเศษ N อาหารที่ไม่เหมาะสมทางโภชนาการ C อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สี อัดลม 

S เครื่องดื่มรสหวาน นั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล