ข้อเท้าพลิกในกิจวัตรประจำวันหลาย ๆ ครั้ง เราก็มักจะเกิดอุบัติเหตุขึ้นกับตัวแบบไม่ทันได้ระวัง และแม้ระวังแล้วก็อาจจะยังไม่พอทำให้เกิดขึ้นจนได้ ยกตัวอย่างเช่น การลื่นล้ม รถล้ม ตกบันได ตกทางต่างระดับเล็ก ๆ เกิดอุบัติเหตุเมื่อออกกำลัง หรือเล่นกีฬา หรือสาว ๆ ที่ใส่ส้นสูงบางครั้งก็อาจจะตกจากส้นสูงได้ แม้ว่าใส่มาชำนาญเพียงใด ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ เชื่อว่าหลาย ๆ คน คงเคยพบประสบกับอุบัติเหตุข้อเท้าพลิกแพลง
สิ่งที่ทำให้เกิดข้อเท้าพลิก
ยกตัวอย่าง การเดินบนผิวขรุขระ หรือต่างระดับ, ทรงตัวไม่ดีเสียสมดุลขณะกำลังสวมใส่รองเท้าส้นสูง ส้นตึก, เล่นกีฬาทุกประเภท หรือที่เน้นการใช้ข้อเท้าเป็นประจำ, การกระโจนลงพื้นอย่างไม่รอบคอบ
อันดับแรกเลย คือ เราต้องรีบปฐมพยาบาลก่อน หลังได้รับอุบัติเหตุข้อเท้าพลิก สิ่งที่ทำได้ คือ การใช้ความเย็นประคบ พันผ้ายืดรอบ ๆ ข้อเท้า เชิดปลายเท้าหรือยกให้สูงขึ้น ให้สูงกว่าระดับหัวใจจะยิ่งดี
และหลังจาก 72 ชั่วโมงแรกนั้น เราควรจะปฏิบัติตามหลัก 4 หลักนี้ เป็นการสำคัญโดยควรงดเว้นสิ่งตั้งแต่นี้ต่อไป
- Heat งดการใช้ประคบร้อนเป็นอันเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นการใช้ขวดใส่น้ำร้อนสัมผัสโดนหรือเช็ดรอบ ๆ ที่ได้รับอุบัติเหตุข้อเท้าพลิก ด้วยความร้อน รวมถึงการอบซาวน่า หรือแม้กระทั่งแช่น้ำอุ่น ด้วยเหตุว่าความร้อนจะมีผลให้โลหิตไหลเวียนไปยังรอบ ๆ ที่ได้รับบาดเจ็บเยอะขึ้น และก็อาการบวมจะมากขึ้น อันมีผลตรงที่ไม่ดี ไม่เหมือนกับการประคบด้วยความเย็น
- Alcohol ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด เพราะแอลกอฮอล์จะมีผลกระทบให้โลหิตไหลเวียนมากยิ่งขึ้นแล้วก็เพิ่มอาการเจ็บบวม ทำให้วิธีการรักษาเป็นไปได้ยากขึ้นหายช้าลง
- Running งดเว้นการวิ่งหรือทำกิจกรรมใด ๆ ก็ตามที่จำต้องออกแรงมากมาย หรือการลงน้ำไปที่เท้า ด้วยเหตุว่าจะยิ่งทำให้การบาดเจ็บนั้น ทรุดลง
- Massage งดเว้นการบีบนวดเพราะว่าจะมีผลให้โลหิตไหลเวียนไปรอบ ๆ นั้นเยอะขึ้น และก็เพิ่มอาการบวมด้วยเหมือนกัน
การใช้ยาในการรักษา อาจสามารถกินยาพาราเซตามอลได้ในทันที เครื่องช่วยฟังฟรี เพื่อช่วยลดลักษณะของการปวด หรือหากมีลักษณะร้ายแรง ทางคุณหมอบางทีก็อาจจะสั่งยาโคเดอีน ให้ท่านทานได้ แล้วก็ควรจะอ่านสลากยาให้รู้เรื่องก่อนใช้เสมอ ถ้าเกิดมีเรื่องที่น่าสงสัยควรจะหารือกับคุณหมอหรือเภสัชกรในทันที
การดูแลและรักษาด้วยกายภาพบำบัด ควรจะกระทำการโดยนักกายภาพบำบัดโดยตรง เพื่อที่จะสามารถช่วยในเรื่องของการขยับการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงและก็ความเป็นไปได้ของข้อเท้าที่พลิกได้หลายแนวทาง