อยากรู้มั้ย ปัญหาสุขภาพ ต้องรับมืออย่างไร?

คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้ มักที่จะใช้ชีวิตกันอยู่แต่กับหน้าจอ โดยเฉพาะหน้าจอคอมพิวเตอร์ เนื่องจากว่าในชีวิตประจำวันนั้นเต็มไปด้วยการทำงาน จนทำให้ต้องปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย และทำให้ร่างกายนั้นเกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมากทีหลัง

การที่เราไม่สนใจในการดูแลสุขภาพร่างกาย จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ทั้งยัง อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การมีสุขภาพร่างกายเราดีนั้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราควรให้ความใส่ใจ

และไม่ควรมองข้าม ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะทำงานอยู่หน้าจอนานแค่ไหน หรือบ่อยแค่ไหนก็ตาม ก็ไม่ควรปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาของสุขภาพตา เพราเป็นอวัยวะที่ถือว่าทำงานหนักเป็นอย่างมาก

ทำงานหน้าจออย่างไรให้สุขภาพดี หากไม่ใส่ใจ หรือดูแลเป็นอย่างดี สายตาของเราก็จะยิ่งเสื่อมสภาพลง จนอาจส่งผลกระทบอื่น ๆ ขึ้นมาได้ ดังนั้น สำหรับใครที่ทำงานหนักจนทำให้สุขภาพสายตา หรือสุขภาพร่างกายนั้นเสีย วันนี้เราจะมานำการทำงานอยู่หน้าจออย่างไรให้สุขภาพดี เพราะเราทุกคนไปไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำงานได้ จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

1.การพักสายตา

เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าสายตาเริ่มปวด เริ่มล้า  เครื่องช่วยฟัง    หรือเริ่มที่จะมองไม่ค่อยเห็น อาจเป็นไปได้ว่าสายตาของคุณนั้นเริ่มที่จะทำงานหนักมากแล้ว ทางที่ดี ควรที่จะออกไปพักสายตาบ้าง เพื่อที่สายตาจะได้ไม่ทำงานหนักเกินไป ซึ่งวิธีนี้ก็ถือเป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้สายตาของคุณนั้นคงสุขภาพดี และใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ถุงแม้จะพักได้ไม่นาน แต่อย่างน้อยก็ไม่ควรต่ำกว่า 20 นาที เพื่อที่จะได้ทำให้สายตาของเรารู้สึกสบายขึ้นนั่นเอง 

2.การสวมใส่แว่น

หลายคนคงจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า แว่นตาเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่สำคัญต่อสายตาเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าเราต้องทำงานอย่างหนัก ๆ จนไม่ได้หยุดพัก ก็ควรที่จะป้องกันสายตาด้วยการเลือกแว่นตาที่สามารถช่วยป้องกันสายตาจากความอันตราย โดยเฉพาอย่างยิ่งแสงสีฟ้า ซึ่งเป็นแสงที่อาจส่งผลเสียต่อสายตา ดังนั้น การสวมใส่แว่นตาอย่างเหมาะสมนอกจากจะช่วยลดอาการปวดตา ได้แล้ว ยังคงช่วยในการรักษาสุขภาพตาของเราให้ดีได้อีกด้วย 

3.การปรับหน้าจอให้พอดี

ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การนั่งทำงานอย่างสาย ๆ ก็เป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ ดังนั้น หากต้องการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ หรือทำงานอย่างไรให้คงสุขภาพร่างกายที่ดี ซางการปรับหน้าจอคอมให้พอดีก็เป็นสิ่งหนึ่งหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลเสียต่อร่างกายน้อย 

รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ 

การนอนหลับก็ช่วยลดน้ำหนักได้  โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหันมาออกกำลัง

เพราะคนส่วนใหญ่อาจจะมองว่า การออกกำลังกายนั้นจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการเสริมสร้างความมั่นใจและทำให้รูปร่างของหลายๆคนนั้นสวยและดูดีขึ้นได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้เป็นที่นิยมมากๆ ไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็ตาม โดยเฉพาะการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร หรือแม้แต่อาจจะเป็นวิธีการเลือกทานผลิตภัณฑ์ บางชนิด

แต่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าในความเป็นจริงแล้วนั้น การนอนหลับพักผ่อน ก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถลดน้ำหนักได้ ถึงแม้ว่าหลายๆคนมักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึกหรือนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามการให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

ยิ่งถ้าใครอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าการนอนหลับก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีเหตุผลไหนกันบ้างนั้นที่สามารถทำให้การนอน เป็นการลดน้ำหนักได้ ซึ่งก็ถือว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาได้ออกกำลังกาย อาจจะมีเหตุผลไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การเพิ่มโอกาสในการทานมื้อดึก

รู้หรือไม่ว่าการที่เรารีบเข้านอนหรือเข้านอนตรงตามเวลาอยู่เป็นประจำนั่นจะทำให้เราเพิ่มโอกาสในการลดการทานอาหารมื้อดึกๆหรือของว่างในมื้อดึกให้ลดน้อยลงได้ เพราะแน่นอนว่าในช่วงกลางคืนหรือเด็กๆนั้นร่างกายของคนเราจ๊ะ รู้สึกหิวขึ้นมาจึงทำให้หลายๆคน มักที่จะรับประทานอาหารมื้อดึกๆจนทำให้อ้วนได้ง่ายนั่นเองดังนั้นการที่เราเข้านอนตรงตามเวลาหรือเข้านอนเร็วถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักและควบคุมความหิวของตนเองได้

• การเผาผลาญไขมัน

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการที่เรานอนดึกเป็นประจำนั้นจะทำให้ร่างกายของเรามีระบบเผาผลาญไขมันที่ลดน้อยลงหรือทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ ฉะนั้นสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักด้วยการนอนหลับก็ควรที่จะเข้านอนให้ตรงตามเวลาหรือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• การเกิดภาวะดื้ออินซูลิน

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าอินซูลินเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีพฤติกรรมการนอนดึกเป็นประจำ ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีพฤติกรรมการนอนดึกเป็นประจำ ร่างกายของเราจะเกิดภาวการณ์ดื้ออินซูลินจึงทำให้มีระบบการทำงานภายในร่างกาย หรือมีระบบเผาผลาญแคลอรี่ที่ลดน้อยลงได้ ฉะนั้น หากไม่อยากให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะดื้ออินซูลินจนทำให้เราอ้วนได้ง่ายก็ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ระบบเผาผลาญแคลอรี่ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง

ทำอย่างไรเมื่อลูกเป็นโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้า เป็นโรคชนิดหนึ่งที่มีความอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

ทำอย่างไรเมื่อลูกเป็นโรคซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากเกิดขึ้นกับเด็ก ๆ ซึ่งสมัยปัจจุบันนี้เด็ก  ๆ ส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ากันเยอะมาก ๆ เพราะโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายของเรามีอาการเบื่อหน่าย หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ มีพฤติกรรมการกิน หรือแม้แต่พฤติกรรมการนอนที่เปลี่ยนไป

แน่นอนว่าโรคนี้มีความอันตราถึงขั้นอาจคร่าชีวิตของเราไปเลยก็ว่าได้ แต่ทว่าโรคนี้ก็ยังเป็นโรคฮิตที่เรามักจะพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ จนทำให้หลาย ๆ คนนั้นอาจจะกลัวบ้าง หรืออาจชินไปกับโรคก็ได้ นอกจากนี้อาการซึมเศร้ายังเป็นอาการที่อาจทำให้เด็ก ๆ นั้นมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปอีกด้วย

รวมไปถึงอาจส่งผลให้เด็ก ๆ มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอื่น ๆ ได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    ฉะนั้น สำหรับผู้ปกครองคนไหนที่มีความเป็นห่วงว่าลูกตนเอจะเป็นโรคซึมเศร้า หรือสำหรับผู้ปกครองคนไหนที่ลูกกำลังตกเป็นเหยื่อของอาการซึมเศร้า แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดี วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ไขปัญหาง่าย ๆ เกี่ยวกับการที่ลูกเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดุกันเลย 

1.การรับฟังปัญหาของลุก ๆ อยู่เสมอ

อย่างที่เราทราบกันดีว่า ผู้ป่วยซึมเศร้านั้น เป็นผู้ป่วยที่ค่อนข้างมีโรคส่วนตัวสูง ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่ลุก ๆ ของเรามีปัญหาไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนก็ตาม ทางที่ดีก็ควรที่จะคอยรับฟังปัญหา พร้อมพากันคิดค้นหาทางออกให้เจอ เพราะการที่เราเป็นคนที่คอบรับฟังปัญหาต่าง ๆ ของเขา เขาก็จะรู้สึกสบายใจมากยิ่งขึ้น ไม่แน่ถ้าหากเราทำแบบนี้ประจำลูกของคุณอาจจะหายจากอาการซึมเศร้าก็ได้ 

2.การคอยดุแลสภาพจิตใจ

แน่นอนว่าจิตใจผู้ป่วยโรคซึมเศร้านั้นเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก การที่เราคอยถะนุถนอมจิตใจของลูก ๆ คอยดุแลเป็นอย่างดี รวมไปถึงการดุแลสุขภาพร่างกายด้วย เขาจะได้รู้สึกว่าเขาไมได้โดดเดี่ยว แต่เขายังมีครอบครัวที่คอบเป็นกำลังใจ ให้ก้าวผ่านอุปสรรคที่เป็นอยู่ไปได้อย่างไม่โดดเดี่ยวนั่นเอง 

3.การสนับสนุนให้ลูกสนใจในกิจวัตรประจำวัน

รู้หรือไม่ว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเป็นผู้ป่วยที่ชอบอยู่ตัวคนเดียว ดังนั้น การที่เราคอยสนับสนุน หรือคอยกระตุ้นให้ลูก ๆ หันมาสนใจในการทำกิจกรรมมากยิ่งขึ้น จะเป็นการที่เราเอาตัวพวกเขาออกมาจากโลกส่วนตัว ซึ่งนี่ก็ถือว่าเป็นโอกาสที่เราได้กระตุ้นให้เราสนใจกับโลกภายนอกมากยิ่งขึ้น ทำให้เขาได้รู้ว่าโลกแห่งความเป็นจริงนั้นเป็นอย่างไรนั่นเอง

กาแฟถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่เลือกดื่มน้ำช่วงเวลาเช้ากันเป็นอย่างมาก เพราะเครื่องดื่มชนิดนี้จะมีส่วนผสมของสารคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาททำให้ร่างกายของเราตื่นตัว กระปี้กระเป่า และรู้สึกสดชื่น

ในระหว่างวันได้ ซึ่งในแต่ละวันนั้นเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะเลือกดื่มกาแฟอย่างน้อยวันละสองแก้วขึ้นไป เพราะฤทธิ์ของคาเฟอีนนั้นจะอยู่ภายในร่างกายของเราได้เพียงแค่หกชั่วโมงเท่านั้น ซึ่งอาจทำให้หลายคน มักที่จะดื่มกาแฟไปหลายแก้วติดต่อกัน

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มกาแฟถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้ระบบประสาทของเราเกิดการตื่นตัวแต่ในขณะเดียวกันยิ่งถ้าเราดื่มเยอะมากจนเกินไป

ก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะกาแฟก็ไม่ได้ช่วยหรือมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเสมอไป ถึงแม้ว่าจะช่วยบรรเทาความง่วงได้มากแค่ไหนก็ตาม ฉะนั้น สำหรับใครที่มักมีอาการง่วงในระหว่างวันอยู่บ่อยๆ แต่ก็ไม่ได้อยากดื่มกาแฟหรือไม่ได้ชื่นชอบการดื่มกาแฟ วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่ายๆในการแก้ง่วงโดยที่ไม่ต้องพึ่งกาแฟแม้แต่แก้วเดียว ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆ หากใครที่รู้สึกง่วงแล้วลองทำรับรองได้เลยว่าได้ผลดีอย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การฟังเพลง เนื่องจากการฟังเพลงโดยเฉพาะเป็นเพลงที่เราชื่นชอบจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นและตื่นตัวได้ง่าย ยิ่งถ้าเรามีความสุขและสนุกสนานไปกับเสียงเพลง เราก็จะยิ่งมีความสุขไปกับการทำงานและไม่รู้สึกง่วงเลยก็ได้ ซึ่งวิธีนี้ก็ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกหายง่วงได้

การดื่มน้ำบ่อยๆ แน่นอนว่าน้ำเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่สามารถทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำที่เย็น ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ง่าย สำหรับใครที่ไม่ชื่นชอบการดื่มกาแฟแต่อยากกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวอยู่เสมอ การดื่มน้ำบ่อยๆ เป็นประจำถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะกระตุ้นร่างกายของเราให้สดชื่นและไม่รู้สึกง่วงได้นั่นเอง

การออกไปยืดเส้นยืดสาย เป็นอีกหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรานั้นได้พักสายตาจากการทำงานด้วยเช่นกันอีกทั้งยังเป็นวิธีที่ทำให้เรา ไม่รู้สึกง่วงอีกด้วย เพราะการที่เรานั่งนานๆนอกจากจะทำให้เรามีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายยังทำให้เรา รู้สึกง่วงได้ง่ายอีกด้วยฉะนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะพักเบรกออกไปยืดเส้นยืดสายสักสิบถึงยี่สิบนาที เพื่อให้ร่างกายของเราเกิดการผ่อนคลายและไม่รู้สึกง่วงนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนจาก.  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

ทุกอย่างบนโลกใบนี้ล้วนแล้วแต่มีความน่าสนใจทั้งสิ้น อย่างเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นะเป็นเรื่องราวที่ใกล้ตัวของเรามากๆ แต่ใครหลายคนอาจยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อนเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมอง และความทรงจำ ความทรงจำแรกของคุณคืออะไร คุณจำได้หรือเปล่าแน่นอนว่าหลายคนมีความทรงจำที่ไม่เหมือนกัน 

ความทรงจำแรกเท็จ บางคนมีความทรงจำที่ดี  บางคนมีความทรงจำที่เลวร้าย ซึ่งเป็นความทรงจำนี่แหละเราจะเอามาพูดถึง และเอามานำเสนอให้ทุกคนได้รับรู้กันในวันนี้ มันจะน่าสนใจแค่ไหนไปทำความรู้จักพร้อมกันเลยดีกว่า 

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะในร่างกายของอวัยวะของมนุษย์นั้น  มีมากมายหลากหลายรูปแบบ  

แต่ละอวัยวะก็มีหน้าที่ทำงานแตกต่างกันออกไป ซึ่งในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงเราจะมาพูดถึงเรื่องของสมองและความทรงจำ  อย่างไรก็ตามเรื่องดังกล่าวนี้จะน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน ไปทำความรู้จักกับมันพร้อมกันเลยดีกว่า  มีหลายคนเชื่อว่าความทรงจำแรกสุดที่ตัวเองจำได้นั่น

มันคือความทรงจำสมัยที่พวกเขายังเป็นทารก แต่ว่างานวิจัยในปี 2018 ไม่เห็นด้วย โดยนักวิจัยได้ค้นพบว่า ความทรงจำในสมัยเป็นเด็กทารกส่วนใหญ่ไม่ใช่ของจริง แต่มันคือสิ่งที่ผู้คนเข้าใจผิด หรืออาจจะพูดได้ว่า มโนขึ้นมาเองซึ่งจากการศึกษากลุ่มตัวอย่าง 6,600 คน ที่ทุกคนอ้างว่าสามารถจดจำเรื่องราวในช่วงอายุ 9-12 เดือนได้

ซึ่งพบว่าสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าความทรงจำนี้ ส่วนใหญ่แล้วเป็นคำบอกเล่าจากคนในครอบครัว และเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นมาก็ยอมเคยเห็นและเคยเล่นกับเด็กทารก แน่นอนหากจะมองว่าจะเอาข้อมูลทั้งสองอย่างนี้  มาร่วมกันสนทนาการ   ดึงภาพชีวิตของตัวเองในสมัย ที่ยังเป็นเด็กทารกและสุดท้ายก็เชื่อว่า

  จินตนาการที่ว่านี่คือเรื่องจริงทั้งๆที่ในความเป็นจริง แล้วพัฒนาการของเด็กทารกในช่วงก่อนใช้ภาษา และจดจำสิ่งต่างๆได้    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ     ซึ่งกว่าเด็กๆจะจดจำอะไรได้เป็นเรื่องเป็นราว ก็เริ่มตั้งแต่อายุ 2 ขวบขึ้นไป  นอกจากเรื่องราวของความทรงจำแรก เป็นความทรงจำที่ไม่จริง ที่เราที่กล่าวไปข้างต้นก็ยังมีเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมอง

และความทรงจำอีกมากมาย ที่คุณอาจยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อน ซึ่งใครหลายๆคนอาจจะตั้งคำถาม และก็ยังคงหาคำตอบเกี่ยวกับเรื่องราวเหล่านี้อยู่แต่ก็ยังไม่ได้ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับมันเลย อย่างไรก็ตามถ้าหากคุณสนใจอยากศึกษาเพิ่มเติม ก็สามารถทำได้ง่ายๆเพราะว่ามีข้อมูลเหล่านี้ให้ศึกษาได้ภายในอินเตอร์เน็ต

สมัยปัจจุบันนี้การดูแลสุขภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะเนื่องจากว่าสมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บนั้นเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา การดูแลสุขภาพร่างกายเพียงอย่างเดียวจึงไม่พอที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้อีก

ทั้งยังช่วยป้องกันร่างกายของเราไม่ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายและ ไม่ทำให้เราป่วยได้ง่ายนั่นเอง โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันออกไป บางคนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพจนทำให้สุขภาพร่างกายนั้นอ่อนแอและเกิดอาการป่วยได้ง่าย ซึ่งแน่นอนว่าหากร่างกายของเรามีอาการป่วยเกิดขึ้นนั้น

หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องปกติเพียงแค่เราทานยาก็สามารถทำให้อาการนั้นหายกลับมาเป็นปกติได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วหลังจากที่เราหายป่วยร่างกายของเราจะยังคงอ่อนแอและต้องได้รับการฟื้นฟู เนื่องจากอาจจะยังมีเชื้อโรคบางประเภท เกาะอยู่ตามร่างกายของเราก็ได้

ดูแลสุขภาพร่างกาย ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่ายๆในการดูแลตัวเองหลังจากหายป่วยแล้วซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ แน่นอนว่าการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายรวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งปกติแล้วหลังจากที่เราหายป่วยร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารเพื่อฟื้นบำรุงร่างกายให้กลับมาแข็งแรง ดังนั้น การที่เราเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพื่อที่จะได้ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอนั่นเอง

หลีกเลี่ยงจากความเครียด รู้หรือไม่ว่าความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรานั้นมีอาการป่วยได้ ฉะนั้นแล้วหลังจากที่เราหายป่วย หรือหายจากอาการต่างๆที่เกิดขึ้นนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหลีกเลี่ยงจากความเครียด ไม่วิตกกังวล เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นมีอาการที่ย่ำแย่ลงอีกได้

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามหลังจากหายป่วยแล้ว เพราะการที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นฟื้นฟูได้เร็วมากขึ้น และทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นแล้วไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายให้กลับมาแข็งแรงได้เหมือนเดิม เพื่อที่จะได้ช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

เคล็ดลับผมยาวผมสวย เชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้อย่างที่จะมีผมสวยผมยาวและมีสุขภาพดีกันทั้งนั้น เพราะรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีผมที่สวยสุขภาพดี

ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตของเราได้ เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่นั้น ทรงผมถือเป็นหนึ่งใน บุคลิกภาพในการใช้ชีวิต ยิ่งมีผมสวยมากแค่ไหนก็จะยิ่งเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้มากเท่านั้น โดยในสมัยปัจจุบันนี้ชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลเส้นผมกันอยู่แล้ว เพราะปกติแล้วคนมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับผมร่วง ผมบาง ผมเสีย หรือผมที่ผ่านการทำเคมีมาอยู่บ่อยๆ จนส่งผลให้ผมนั้นไม่แข็งแรง และดูไม่มีสุขภาพ

แต่ในสมัยปัจจุบันนี้การมีผมที่สวยสุขภาพดีสามารถเริ่มต้นสร้างได้ด้วยตนเอง  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    ถึงแม้ว่าเราจะชื่นชอบการทำสีหรือทำสารเคมีมากแค่ไหนก็ตาม เราก็สามารถมีผมที่สวยยาวสุขภาพดีได้ ซึ่งสำหรับใครที่อยากมีผมสวยผมยาว สุขภาพดี วันนี้เราก็จะมา แนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยเร่งผมของเรานั้นให้ยาวได้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังทำให้ผมของเราสวยสุขภาพดี สามารถเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

หลีกเลี่ยงการสระผมบ่อยเกินไป แน่นอนว่าสาวๆส่วนใหญ่มองว่าการที่เราสระผมเป็นประจำหรือสระผมบ่อยๆนั่นจะยิ่งทำให้หนังศีรษะของเรารู้สึกสะอาด ผมไม่มัน และใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจมากยิ่งขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่เราสระผมบ่อยเกินไปอาจไม่เป็นผลดีต่อหนังศีรษะของเราก็ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้หนังศีรษะของเรานั้นเป็นเชื้อราได้ง่าย อีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย เพราะการที่เราสระผมบ่อยๆอาจทำให้รากผมของเรานั้นไม่แข็งแรงจนส่งผลให้ผมของเรานั้นร่วงได้ง่ายนั่นเอง ฉะนั้น ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะสระผมบ่อยเกินไป เพราะอาจทำให้ผมของเรานั้นยาวได้ช้า

หลีกเลี่ยงการหวีผมบ่อยๆ ถึงแม้ว่าการที่เราหวีผมบ่อยๆนั่นจะเป็นสิ่งสำคัญและสิ่งจำเป็นที่เราควรทำก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เรา นำหวีมาหวีผมของเรานั้น อาจทำให้เส้นผมของเราได้รับความเสียหายได้ เนื่องจากเกิดการเสียดสีบ่อยเกินไป จึงส่งผลให้เส้นผมของเรานั้นถูกทำลายลง ดังนั้น หากใครที่อยากมีเส้นผมที่สวยสุขภาพดี ก็ไม่ควรที่จะหวีผมบ่อยจนเกินไป ให้เลือกหวีเฉพาะเวลาที่จำเป็น หรือควรที่จะเลือกหวีที่มีความนุ่มนวลและอ่อนโยนต่อเส้นผม เพื่อให้เส้นผมของเรานั้นได้รับสารอาหารได้อย่างเพียงพอ

ไม่ควรปล่อยให้เส้นผมเปียกนานเกินไป เชื่อว่าหลายคนมักที่จะมีพฤติกรรมการห่อผมด้วยผ้าขนหนู โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาอาบน้ำเสร็จ สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการเอาผ้าขนหนูมาห่อผมเพื่อให้ผมนั้นแห้งได้เร็วมากขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราอยู่กับผมที่เปียกๆนานเกินไป อาจส่งผลให้เส้นผมของเรานั้นเปราะบางและเกิดความเสียหายได้ง่าย และที่สำคัญอาจส่งผลให้เส้นผมของเรานั้นได้รับผลกระทบ จนทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายและอาจทำให้เราผมบางได้นั่นเอง

อาการปวดหลัง เป็นอาการหนึ่งที่เรียกได้ว่าเกิดขึ้นให้เราเห็นได้บ่อยมาก ๆ แถมยังเป็นโรคฮิตสำหรับวัยทำงานอีกด้วย โดยอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้จากการที่เรานั้นนั่งทำงานนานเกินไป จนส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังเกิดการเกร็ง หรือแข็งตัว จนส่งผลให้เรามีอาการปวดนั่นเอง โดยอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยจนทำให้ใครหลาย ๆ

คนนั้นคิดว่ามันเป็นเพียงอาการธรรมดาที่เกิดขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าอาการนี้ถือเป็นอาการหนึ่งที่ถ้าหากเราปล่อยไว้นาน ไม่เข้ารับการรักษา อาจส่งผลเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ขึ้นได้ ดังนั้น ทางที่ดีหากรู้ว่าตนเองมีอาการก็ควรที่จะเข้ารับการรักษา หรือควรที่จะหาวิธีแก้เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลัง หรืออยากหาวิธแก้อาการปวดหลังง่าย ๆ ด้วยตนเอง วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการแก้อาการปวดหลัง ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ สำหรับใครที่อยากทำตามสามารถเริ่มต้นทำตามได้ รับรองได้เลยว่าคุณจะหายปวดหลังอย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การนอนราบไปกับพื้น วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่เลือกทำ เนื่องจากเป็นวีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี แถมยังเป็นวิธีคลายเส้นกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่มีอาการปวดหลัง แนะนำให้หาที่นอนนุ่ม ๆ แล้วนอนราบลงไปบนที่นอน ดันแผ่นหลังของเรานั้นให้ติดกับพื้น เกร็งหน้าท้องไว้พอประมาณ ทำซ้ำ ๆ วนไปวนมา ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่สามารถช่วยลดอาการปวดล้าของแผ่นหลังได้ แถมยังเป็นท่าที่สามารถจัดเรียงกระดูกและกล้ามเนื้อให้กลังเข้าที่ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ และคนส่วนใหญ่นั้นชอบทำกันเป็นอย่างมาก 

การนั่งบิดเอวหือการนั่งไขว้ขา วิธีนั้นเป็นวิธีการแก้อาการปวดหลังได้ดีมาก ๆ แต่จะเป็นส่วนของหลังด้านล่าง ซึ่งวิธีนี้จะเป็นการนั่งแบบไขว้ขา หรือท่านั่งแบบบิดเอว โดยให้ขาทั้งสองข้างนั้นติดกับพื้น แล้วบิดตัวไปมาสลับข้าง ค้าไว้ประมาณ 5-10 วินาที โดยท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อของเราได้ดีมาก ๆ แถมยังเป็นท่าที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนหลังมีการไหลเวียนเลือดที่ดีมากขึ้นอีกด้วย รับรองได้เลยว่าใครที่กำลังมีอาการปวดหลังอยู่ หากทำตามวิธีดังกล่าวรับรองได้เลยว่าหายปวดหลังได้อย่างแน่นอน

การประคบน้ำแข็ง สำหรับใครที่ไม่ชอบการบิดลำตัว หรือการนอนราบไปกับพื้น วิธีการใช้น้ำแข็งประคบ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราบรรเทาอาการปวดหลังได้ เพราะการใช้น้ำแข็งประคบไปที่ที่มีอาการปวดเฉพาะจุด ทิ้งค้างไว้ประมาณ 3-5 นาที ความเย็นจากน้ำแข็งจะทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดการคลายตัว และสามารถช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

  สมุนไพรที่เป็นตัวช่วยในการรักษาสิว  ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็ตามส่วนใหญ่แล้วก็มักจะเป็นสิวด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเกิดสิวมากหรือน้อยก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงกันได้เลย โดยการเกิดปัญหาเหล่านี้ถือว่าเป็นปัญหาอย่างหนักสำหรับผู้ที่เกิดเป็นสิวได้ง่าย โดยหลายคนก็จะสรรหาวิธีต่างๆนาๆเพื่อทำให้สิวของตนเองนั้นหายไป

แต่บางคนก็ไม่ทราบเรื่องอาหารหรือผักบางชนิดที่มันจะช่วยทำให้สิวของเรายุบลงได้ โยที่ผักเหล่านั้นสามารถหาได้จากรอบๆตัวของเราหรือสามารถหาซื้อได้ตามตลาดทั่วๆไป และในวันนี้แอดก็จะมาแนะนำผักที่เราสามารถหาได้ง่ายแถมยังช่วยในเรื่องของการรักษาสิวได้อีกด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

 

ผักชี 

อ่านไม่ผิดแน่นอนคะ สำหรับผักชีนั้นมีประโยชน์มากมายเลยนะ ในผักชีประกอบไปด้วยสารคลอฟิลล์สูง ที่มันจะช่วยในเรื่องของการเข้ามาทำร้ายสารพิษต่างๆในร่างกายของเราให้ออกไป นอกจากนั้นมันยังช่วยทำให้กรดที่เกิดขึ้นในกระเพาะลดลงได้อีกด้วย

เท่านั้นยังไม่พอเพราะมันยังเข้ามากระตุ้นระบบการทำงานของอินซูลิน ที่ช่วยในเรื่องปรับระดับของน้ำตาลภายในร่างกายของเราให้ลดลงอย่างมาก คุณประโยชน์ของผักชีช่วยในการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยม ที่สำคัญมันเข้ามาช่วยในเรื่องของการยับยั้งการเกิดสิวได้ดี  รับรองได้ว่าหากมีการกินผักชีในปริมาณที่เหมาะสมจะต้องปราศจากสิวและมีผิวพรรณที่ดีอย่างแน่นอน เพียงแค่หันมาทานผักชีกันบ่อยครั้งได้ผลที่ดีชัวร์

ออริกาโน่

สำหรับผักชนิดนี้มีสรรพคุณไม่ได้แตกต่างกับผักชีสักเท่าไหร่ เนื่องจากว่าคุณประโยชน์ของออริกาโน่นี้ อาจจะคลายกับผักชีเลยก็ว่าได้ เพราะมันจะเข้าไปช่วยลดในการอักเสบของผิวของผู้ที่ทานเข้าไป ช่วยในเรื่องของการลดการอักเสบได้ดี และยังช่วยในเรื่องของอาการจุกท้องได้ด้วยนะ

การทานออริกาโน่นี้ยังเข้าไปช่วยเรื่องของการลดความเคลียดได้ นั่นเท่ากับว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นได้ ดังนั้นไม่เพียงที่จะช่วยลดเรื่องของสิวยังเป็นการช่วยลดทางด้านของความเคลียดได้อีก อย่างนี้ไม่หามาทานถือว่าพลาดแน่นอน

การทานใบโหระพา

ใบโหระพานี้สามารถที่จะหาได้อย่างง่ายดาย วิธีการปลูกก็ง่ายอีกด้วย ดังนั้นไม่แปลกเลยที่บ้านส่วนใหญ่จะมีการปลูกใบโหระพาเหล่านี้ไว้ตามบ้าน นอกจากมันจะช่วยในเรื่องของสิวยังมีสรรพคุณอื่นๆอีกด้วยนะ เพราะมันจะช่วยในการกำจัดแบททีเรียต่างๆ  โดยหากนำมาทานบ่อยครั้งจะส่งผลทำให้หน้ากระจ่างใส ไร้สิว แถมยังช่วยในเรื่องของจุดด่างดำบนใบหน้าให้ดูจางลงอย่าเห็นได้ชัดเลยแหละ

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง

วิธีช่วยดูแลหุ่น เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่นั่งทำงานที่ออฟฟิศมานาน พอรู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นว่าน้ำหนักพุ่งขึ้นมาเฉยๆ เลย หรือบางคนที่เครียดจัดๆ นั่งทำงานไปก็กินไปด้วย รู้ตัวอีกทีก็อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้ว วันนี้เราเอาวิธีตัวช่าวยสาวๆ และเพื่อนๆ ที่นั่งทำงานออฟฟิศและไม่อยากอ้วนมาฝากกันละ 

-ติดชานมไข่มุก กาแฟหวานมัน เลิกกินแบบนี้ก่อนเลยยยย

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ติดน้ำหวานๆๆๆ คลายเครียด อย่างชานมไข่มุก และ กาแฟหวานๆ มันๆ นั้นละ ตัวร้ายเลยละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินแบบนี้ทุกๆวัน รับรองยังไงก็อ้วนอย่างแน่อนอน เพราะมันมีทั้งน้ำตาลและก็ไขมันทั้งนั้น ถ้าเลิกได้รีบเลิกด่วนๆ เลยนะ เพราะว่ากินไปเรื่อยๆ รับรองน้ำหนักขึ้นมากแน่ๆ 

-ขนมๆๆ ขนมรอบตัวไปหมดเลยย ถึงเวลาที่ต้องทิ้งแล้สละ 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่มีขนมรอบตัว อยากกินเมื่อไรก็หยิบหรือ เห็นละเหงาปากก็กินทั้งวันเลย เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่ว่าขนมที่เรากินพวกนี้อะ ตัวอ้วนเลยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะโยนทิ้งเอาไปเลย เพราะหากยังกินเรื่อยๆแบบนี้ละก็ อ้วนขึ้นอย่างแน่นอน

-ดื่มน้ำเปล่าให้มาก หรือ หันมาดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอม หรือ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ กันเถอะ ดื่มน้ำช่วยคลายความหิวได้ด้วยนะ เพราะว่าบางทีเพื่อนๆและสาวๆ ไม่ได้หิวหรอกนะ แค่ร่างกายต้องการน้ำก็เท่านั้นละ หรือจะหันมาดื่มชาเขียว ไม่ใส่นมหรือน้ำตาลก็ได้นะ หรือจะดื่มเป็นกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลก็ได้ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีละ 

-เคลื่อนไหวหรือเดินให้บ่อยขึ้น 

เพื่อนๆและสาวๆ ทีอยากลดน้ำหนักและรู้ตัวว่าส่วนใหญ่มักจะนั่งทำงานทั้งวัน เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะต้องพยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ หรือ เดินให้เยอะๆ เดินมากๆ เพราะหากเพื่อนๆและสาวๆ ขัยบตัวหรือเคลื่อนไหวมากขึ้น มันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญเพื่อนๆและสาวๆได้ไม่มากก็น้อยละ 

-อย่าเครียดแล้ว กินเพื่อคลายความเครียด

เชื่อว่าหลายๆ คนเครียดและไปลงกับการกิน ไม่ว่าจะขนม ของหวาน หรือ แม้กระทั่งข้าว อาหารหนักต่างๆ เพื่อให้เรารู้สึกดีขึ้น ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องเปลี่ยนวิธี การคลายความเครียดจากการกิน เป็นเดินยืดเส้นยืดสาย หรือ ฟังเพลงสักเพลงสองเพลง และทำงานต่อ เชื่อว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆ และสาวๆ จะดีขึ้นอย่างแน่นอน  เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ลองทำตามดูนะ เชื่อว่าจะไม่อ้วนขึ้นและอาจจะผอมลงได้ด้วยนะ 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก