อยากรู้มั้ย ปัญหาสุขภาพ ต้องรับมืออย่างไร?

โรคทางเดินอาหารในเด็กสามารถมีหลายสาเหตุได้ ดังนี้

1.การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส: เช่น ไวรัสโรต้า (Rotavirus), เชื้อเอชพีวี (HPV)

2.อาการแพ้อาหาร: บางเด็กอาจมีอาการแพ้อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินอาหาร

3.การทานอาหารที่ไม่เหมาะสม: การทานอาหารที่มีความสุกและมีเชื้อโรค, การทานอาหารที่ไม่สะอาด, หรือการทานอาหารที่เป็นพิษ

4.ปัญหาในการย่อยอาหาร: เช่น การขาดสารอาหารที่สำคัญ, การเจ็บปวดในท้อง, หรือโรคทางเดินอาหารที่ทำให้ไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม

5.ภาวะแทรกซ้อนของโรค: เช่น ภาวะอัมพาตที่มีผลต่อการเคลื่อนไหวของทางเดินอาหาร, การติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารจากโรคอื่น ๆ เช่น โรคเอดส์

6.โรคเรื้อรัง: เช่น โรคเกาต์, โรคออทิสติก, หรือโรคลูเคมีย์

การวินิจฉัยโรคทางเดินอาหารในเด็กมักจะต้องพึ่งพาประวัติการรับประทานอาหารและอาการทางคลินิก รวมถึงการตรวจทางกายและการตรวจทางห้องปฏิบัติการ เพื่อหาสาเหตุและรูปแบบการรักษาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละเคส

ในบางกรณีอาจต้องการ  เครื่องช่วยฟัง มีไว้ทำอะไร      การประเมินเพิ่มเติมเช่น การตรวจร่างกายด้วยเครื่องมือช่วยเหลือการวินิจฉัยอื่น ๆ เช่น การส่องกล้องในลำไส้หรือการส่องกล้องในช่องปากและคอ หรือการส่องกล้องในกระเพาะอาหารและลำไส้บุกรุก (Endoscopy) เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดในบางกรณีที่ไม่ชัดเจน

แนวทางการรักษาโรคทางเดินอาหารในเด็ก

การรักษาโรคทางเดินอาหารในเด็กจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและอาการของโรคเฉพาะของแต่ละเคส แต่ส่วนใหญ่แล้ว แนวทางการรักษาอาจประกอบด้วย

1.การรักษาอาการ: การรักษาอาการเฉพาะ เช่น การให้น้ำเปล่าหรือน้ำเกลือเพื่อป้องกันการขาดน้ำและเกลือในกรณีที่มีอาการอาเจียนหรือถ่ายเหลว

2.การรักษาการติดเชื้อ: หากโรคเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส การรักษาอาจประกอบด้วยการให้ยาต้านการอักเสบ, การให้ยาปฏิชีวนะ, หรือการให้ยาต้านไวรัส

3.การควบคุมการอาหาร: ในบางกรณีที่โรคทางเดินอาหารเกิดจากการย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมหรืออาการแพ้อาหาร การปรับเปลี่ยนอาหารหรือการตัดอาหารที่เป็นสาเหตุออกจากเมนูอาหารอาจช่วยลดอาการได้

4.การรักษาอาการแพ้: ในกรณีที่เด็กมีอาการแพ้อาหาร การหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นสาเหตุและการใช้ยาต้านการแพ้อาจถูกแต่งตั้งโดยแพทย์

5.การรักษาสภาพแทรกซ้อน: หากมีสภาพแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่น การติดเชื้อร่วม, การทำให้เด็กขาดน้ำหรือเกลือ การรักษาสภาพแทรกซ้อนนี้จะเป็นไปตามที่แพทย์รักษาเป็นผู้ดูแล

6.การดูแลสุขภาพ: การสงวนความพร้อมในการดูแลสุขภาพโดยรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน, การดื่มน้ำมากพอเหมาะ, และการรับประทานยาหรือการรักษาตามคำสั่งของแพทย์ เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเด็กฟื้นตัวจากโรคได้รวดเร็วขึ้น

 สำหรับแนวทางการรักษาที่แตกต่างกันอาจจำเป็นต้องรับบริการจากแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์เพื่อประเมินและรักษาโรคให้เหมาะสมตามความเสี่ยงและอาการของแต่ละเคส

การวิ่ง เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า คนในสมัยนี้หันมาชื่นชอบ และเลือกที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการวิ่งอยู่เสมอ เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราได้แทบจะทุกส่วน

ทำให้ร่างกายมีอวัยวะที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้การวิ่งจะเป็นกิจกรรมที่เล่นง่าย เล่นได้ตลอดเวลา สำหรับมือใหม่

หรือใครที่ไม่มีพื้นฐาน อาจจะทำให้การเริ่มต้นวิ่งนั้น เป็นเรื่องที่ยาก เนื่องจากเราไม่มีพื้นฐาน เราก็จะไม่สามารถรู้ได้เลยว่า เราจะต้องเริ่มต้นอย่างไรให้เหมาะสม แต่ถึงอย่างไรกตามก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำสิ่งสำคัญในการวิ่งที่มือใหม่

หรือไม่ว่าใครก็ตามที่เริ่มต้นวิ่งเป็นครั้งแรก ไม่ควรที่จะมองข้าม เพื่อให้  ทัวร์คาสิโน    การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพ และเกิดประโยชน์ จะมีอะไรบ้างที่เราควรรู้ไปดูกันเลย 

1.รองเท้า

แน่นอนว่า หัวใจหลักของการวิ่งเลยคือ รองเท้า ซึ่งมือใหม่ควรที่จะมองหารองเท้าที่มีความเหมาะสมสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ เพราะหากเราเลือกรองเท้าที่ดี ทนทาน และเหมาะสม อาจจะทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพ และช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุได้ เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะปล่อยละเลย ละไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการเลือกรองเท้าวิ่ง จนอาจก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ในระหว่างการวิ่งได้ ฉะนั้น การเลือกรองเท้าที่ดี ถึงแม้ว่าจะมีราคาที่แพง แต่ก็ถือว่าคุ้มค่า

2.การดูสภาพแวดล้อม

คนส่วนใหญ่ที่ออกไปวิ่ง มักที่จะเลือกสถานที่ที่สามารถทำให้เราได้สูดอากาศบริสุทธิ์ โดยเฉพาะในพื้นที่สาธารณ ขอบอกเลยว่าเป็นพื้นที่ที่เหมาะสมมาก ๆ แต่หากบ้านใครที่อยู่ไกล ก็ควรที่จะดูสภาพแวดล้อมที่เราอยู่ว่า มีความเหมาะสมสำหรับการวิ่งมากน้อยแค่ไหน พื้นที่ที่เราอยู่ร้อนแค่ไหน หรือมีความปลอดภัยแค่ไหน เพื่อให้การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้เรารู้สึกสบายใจกับการวิ่ง 

3.การตรวจเช็คร่างกายอยู่เสมอ

ก่อนที่เราจะเริ่มต้นออกไปวิ่ง สำหรับมือใหม่การตรวจเช็คความพร้อมของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทั้งภายในหรือภายนอก เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่จะทำให้การวิ่งเกิดประโยชน์ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราไม่มีความพร้อม หรือหากเรารู้สึกไม่ค่อยสบาย ก็ไม่ควรออกไปวิ่ง

เพื่อไม่เป็นการทรมานร่างกาย ฉะนั้น ก่อนที่เราจะออกไปวิ่ง ควรมีการวางแผนให้ดี ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องไหนก็ตาม และควรตรวจเช็คความพร้อมของสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ เพื่อให้การวิ่งนั้นยานาน และมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่าจะทำให้การวิ่งเกิดประโยชน์ และไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน

ก่อนอื่นเราต้องพูดเลยว่าหลายคนมักจะมีความสงสัยในเรื่องของการออกกำลังกายถ้าเราไม่ออกกำลังกายแล้วจะเป็นอย่างไรหรือเมื่อเราโตขึ้น แต่เรายังไม่ออกกำลังกายเหมือนเดิมภายภาคหน้ามันจะเกิดอะไรขึ้น ก่อนอื่นคุณควรที่จะต้องรู้ก่อนว่าหลังจากที่คุณนั้นเกิดมาในครั้งแรก ทำให้คนเรามีการเจริญเติบโตแต่ก็จะมีการแบ่งออกเป็นช่วงวัยแตกต่างกัน โดยมีดีงนี้

1.ทารก

2.วัยเด็ก

3.วัยรุ่น

4.วัยผู้ใหญ่

 จะเห็นได้ว่าเมื่อคุณนั้นเกิดขึ้นมาก็จะมีการเติบโตตามวัยของมัน โดยการพัฒนานี้จะพัฒนาเป็นไปตามแนวทางที่มันควรจะเป็นไป ซึ่งสิ่งเหล่านี้เราเรียกว่าการพัฒนาและมันก็เป็นไปตามขั้นและลำดับอย่างถูกต้องเหมือนกับทุกคนที่เป็น ยกตัวอย่างเด็กที่กำลังจะยืนเมื่อถ้าเค้ายืนขึ้นได้แล้วกล้ามเนื้อขากระดูกตรงขาของเค้าก็จะแข็งแรงขึ้นจะทำให้เด็กเรานั้นส่งตัวขึ้นและเดินได้จากนั้น

 การพัฒนาเป็นการพัฒนาไปเรื่อยเรื่อยจนกระทั่งเรามีอายุมากขึ้นจะเห็นได้จากสิ่งที่เราพบเจอในวัยเด็กจนกระทั่งปัจจุบันที่คุณเป็นอยู่ และในช่วงที่เด็กจะมีความคิดเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงหรือร่างกายเปลี่ยนแปลงก็จะอยู่ในช่วงวัยกำลังโตเช่นกัน

 เมื่อมาถึงจุดจุดหนึ่งที่คุณจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายเราเชื่อว่า  ฮอยอาน่า   หลายคนคงมีข้อโต้แย้งว่าถ้าเราไม่ออกกำลังกายนั้นร่างกายของเราจะพังหรือเปล่าหรือเราควรที่จะออกกำลังกายหรือไม่

อันที่จริงแล้วหลายคนมักจะมองว่าการใช้ชีวิตประจำวันเช่นการถูบ้านทำความสะอาดบ้านเดินขึ้นบันไดไปนั่นไปนี่จะเป็นการออกมากำลังกายไปในตัวแต่อันที่จริงแล้วมันไม่ใช่เราเชื่อว่าทุกคนเข้าใจเช่นนั้นซึ่งมันผิด ถึงแม้ว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญก็ตามแต่มันก็ไม่ใช่การออกกำลังกายอยู่ดีเพราะมันเป็นการเผาผลาญที่เล็กน้อยเท่ากับการใช้ชีวิตประจำวันของคุณที่คุณต้องเผชิญแต่ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยนั่นก็ทำให้ผิดเข้าไปอีก

 เราให้คำนิยามในการออกกำลังกายว่าการขยับร่างกายที่มากขึ้นเพื่อให้เราได้เป้าหมายอะไรบางอย่าง คือการออกกำลังกาย เราจะต้องอาศัยระยะเวลาและการขยับที่เหมาะสม ถ้าหากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ใช้แค่การขยับนั่นเท่ากับว่ามันไม่ใช่การออกกำลังกายและมันจะไม่ช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นแต่ถ้าคุณได้ออกกำลังกายมันจะทำให้สัดส่วนของคุณเป็นรูปเป็นร่างมากยิ่งขึ้นและจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น

 ดังนั้นหลายคนที่กลัวร่างพังก็จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายถ้าหากไม่ออกกำลังกายใช้ชีวิตประจำวันแบบปกติก็อาจจะส่งผลทำให้ร่างของคุณพังอยู่เช่นนั้นการลุกขึ้นมาออกกำลังกายทำอะไรที่มากกว่าเดิมมากกว่าปกติที่เคยทำจะถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งและจะส่งผลทำให้หุ่นของคุณดีขึ้นอาจจะส่งผลถึงทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นตามมาด้วย

สำหรับไตถือได้ว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญส่วนหนึ่งของร่างกายของเรา โดยไตนั้นมีหน้าที่ที่จะขับของเสียออกจากร่างกายของเรา นอกจากนั้นยังช่วยปรับสมดุลย์แร่ธาตุในร่างกายของเราได้อีกด้วย โดยไตนั้นมีหน้าที่ดูดโซเดียมและยังขับโพแทสเซียมในร่างกายของเรา

ดังนั้นคนที่เป็นโรคไตทานอาหารที่มีส่วนประกอบไปด้วยโซเดียมสูงๆ หรือโพแทสเซียมสูงๆ ก็จะส่งผลให้ไตนั้นทำงานหนักมากยิ่งขึ้น และผลไม้นั้นก็ยังมีส่วนประกอบของโพแทสเซียม อยู่พอสมควรซึ่งทำให้ บุคคลที่เป็นโรคไตไปทานผลไม้บางชนิดที่มีส่วนประกอบของโพแทสเซียมอยู่นั้นอาจเป็นอันตรายแก่ร่างกายของคนเหล่านั้นได้

ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ต้องห้ามที่มันประกอบไปด้วยโพแทสเซียมสูงสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตควรห้ามเด็ดขาดหรือต้องหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ก่อให้เกิดอาการไตวายฉับพลันได้

1.กล้วย

กล้วยนั้นถือได้ว่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็ว่าได้ของประเทศไทยหรือของต่างประเทศก็ นำไปทานเพื่อลดความอ้วนได้เช่นกัน กล้วยนี้จะประกอบไปด้วยวิตามินหรือว่าแร่ธาตุต่างๆ และยังมีกาดใหญ่อาหารที่สูงมากๆอีกด้วย สำหรับใครก็ตามที่ท้องผูกบ่อยครั้งเราแนะนำให้ทานกล้วยเลยนะเพราะมันจะช่วยให้คุณขับถ่ายได้เป็นปกติถึงมันจะดีมากมายเพียงใด

แต่สำหรับบุคคลที่เป็นโรคไตก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดโดยเฉพาะบุคคลที่เป็นโรคไตระยะที่สามหรือที่สี่ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดนะ เพราะไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอมกล้วยน้ำว้าหรือกล้วยใครก็ตามจะประกอบไปด้วยโพแทสเซียมที่ค่อนข้างสูงดังนั้นบุคคลที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ก่อให้เกิดไตวายได้นั่นเอง

2.ทุเรียน

สำหรับทุเรียนไม่ว่าจะเป็นพันธุ์ใดใดก็ตาม ซึ่งทุเรียนนั้นมีส่วนประกอบของโพแทสเซียมที่ค่อนข้างสูงมากๆ ดังนั้นเราขอแนะนำแล้วว่าคนที่เป็นโรคไตเสื่อม แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงทุเรียนให้มากๆ ถ้าคืนดื้อดึงทานไปรับรองได้ว่าโพแทสเซียมในร่างกายสูงขึ้นแน่นอน ซึ่งนอกจากนั้นทุเรียนนี้ยังมีน้ำตาลสูงด้วยดังนั้นบุคคลที่เป็นโรคเบาหวานก็ควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงไม่แพ้กับบุคคลที่เป็นโรคไตเสื่อมเช่นกัน

3.มะละกอ

จะเห็นได้ว่ามะละกอเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่คนไทยนิยมรับประทานและนำมาเป็นอาหารอย่างเช่นส้มตำ เพิ่งมาแล้วก่อนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมายนอกจากนั้นยังมีกากใยที่สูงช่วยให้ขับถ่ายได้ดีแต่ว่าไม่ดีต่อบุคคลที่เป็นโรคไต

หรือถ้าอยากทานจริงๆควรที่จะทานในปริมาณที่เหมาะสมเพราะมันมีโพแทสเซียมที่สูงดังนั้นจะก่อให้เกิดเป็นอันตรายมากถ้ากินเกินปริมาณที่กำหนดอาจส่งผลให้ไตทำงานผิดปกติแก่ร่างกายได้ด้วยเช่นกัน

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

เหตุการณ์อุทกภัยในช่วงนี้ ก็ยังไม่คลี่คลายสักเท่าไหร่ หลาย ๆ บ้าน ที่โดนผลพวงคราวนี้ ภายหลังน้ำแห้ง จำต้องปรับปรุงแก้ไขซ่อมแซมบ้านเมื่อผ่านวิกฤตหลังน้ำหลากกันมากมายเลย วันนี้นำข้อมูลดี ๆ มาฝากกัน โดยจะชี้เฉพาะบ้านที่มีปูพื้นเป็น ไม้ปาร์เกต์ แน่ ๆ ว่า พื้นผิวบ้านแบบดังที่กล่าวมาข้างต้น เมื่อถูกอุทกภัยขังเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ๆ ไม้ปาร์เกต์ สุดเยี่ยมของคุณ จำเป็นต้องหลุดล่อนแน่ ๆ

สำหรับบ้านที่ปูด้วยไม้ดังกล่าวนี้ เมื่อใช้ไปเป็นเวลานาน ๆ จะมีการหลุดล่อนออกมาได้ เนื่องจากว่าการปูพื้นไม้ดังกล่าวเขาใช้กาวทา ถ้าเกิดพื้นโดนน้ำเป็นประจำแน่ ๆ กาวจะสลายตัวทำให้ไม้ชนินี้หลุดล่อนออกมาหรือตอนหน้าฝนฝนตกลงมาจนกระทั่งน้ำหลาก พื้นจำต้องแช่อยู่ในน้ำหลาย ๆ วันทำให้ไม้ลอยกันเป็นแนว ดูแล้วปวดศีรษะจิตใจ พอน้ำแห้งงานนี้เจ้าของบ้านอาจร้อน ๆ หนาว ๆ ไปตาม ๆ กัน

ข้อแรกจะต้องตรวจทานว่าถ้าเกิดเปียกน้ำน้อยไม่ถึงกับหลุดล่อนออกมา ก็ไม่ต้องไปทำอะไรมาก หาผ้าสะอาด ๆ มาขัดถู แล้วปล่อยทิ้งเอาไว้ เปิดประตู-หน้าต่างออกไป

เพื่ออากาศระบายความชุ่มชื้นออกไป ไม่กี่วันพื้นไม้ปาร์เก้ก็บางทีอาจเข้ารูปเดิมตามเดิมได้ แต่ว่าก็อาจจะไม่ใช่ภาวะเดิม ๆ ที่เป็นอยู่ ประการสำคัญอย่าเอาน้ำมันแลคเกอร์หรือแวกซ์ ไปทาทับขณะที่ไม้ปาร์เก้ยังเปียกชื้นอยู่เด็ดขาด เพราะเหตุว่าแทนที่ไม้ปาร์เกต์จะแห้งเร็ว สารพวกนั้นกลับไปฉาบผิวไม้

ทำให้ความชุ่มชื้นในแก่นไม้รวมทั้งเนื้อพื้นคอนกรีตใต้ไม้ปาร์เกต์ไม่ระเหยออกมา ต่อนี้ไปละก็จะหมักหมมความอับเปียกชื้นแล้วก็เลอะเทอะไว้ใต้พื้น ก่อให้เกิดปัญหาถัดไปตอนหลังได้อีก

แต่ว่าหากว่าพื้นปาร์เก้ของคุณมองอาการแล้วไม่น่ารอดอีกทั้งผุ อีกทั้งแตก อีกทั้งเบี้ยว สารพันสิ่ง ที่น่าขยะแขยง ก็อย่าไปเสียดายมันเลย จัดแจงสะสางเสียใหม่ เลาะออกมาให้หมดชิ้นไหนซึ่งสามารถใช้การได้ก็เก็บเอามาตากลมให้แห้ง เผื่อจะเป็นประโยชน์บ้าง ส่วนชิ้นไหนที่หมดสภาพและจากนั้นก็ทิ้ง ๆ ไปเถิด เก็บไว้ ก็เกลื่อนกลาดบ้าน

เมื่อจัดแจงเลาะออกหมดแล้ว ถ้าหากคิดจะปูพื้นเป็นไม้ปาร์เก้แบบเดิม หรือปูสิ่งของอื่นที่จำต้องอาศัย กาวเป็นตัวผสานล่ะก็ อย่าพึ่งรีบใจร้อนปูทับลงไปโดยทันที จำเป็นที่จะต้องรอคอยให้พื้นคอนกรีตนั้นแห้งซะก่อน ซึ่งก็บางทีอาจเป็นเดือน แล้วจึงปูลงได้ ไม่งั้นรับประกันได้เลยว่า ถึงคุณจะปูได้ดีมากแค่ไหนก็จำต้องล่อนออกมา ดังนั้นฝึกรู้จักคำว่ารอคอยเสียบ้าง

ในที่สุดที่ต้องการจะชี้แนะว่า เมื่อเลาะไม้ปาร์เก้ออกมาจนกระทั่งหมดแล้ว แม้คิดจะเปลี่ยนแปลงแบบใหม่ไม่เอาแล้วพื้นปาร์เก้ยุ่งยาก กลายเป็นอันอื่นดียิ่งกว่า

บางครั้งอาจจะเป็นปูหินอ่อน หรือหินแกรนิต คุณจำเป็นต้องให้ช่างช่วยเช็คดูด้วยเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักของอุปกรณ์ที่จะปูแทนว่าหนักมากมายไหม หากหนักมากมายก็จำต้องมองระบบส่วนประกอบของบ้านเพราะว่าแข็งแรงหรือไม่ เนื่องจากถ้าพื้นข้างบน ชั้นสอง ชั้นสาม ก็จะต้องพิจารณาถึงน้ำหนักที่ตามมาด้วย 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ร่างกายขอเราต้องการ เพื่อเป็นการส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากการที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีแล้วนั้น สุขภาพจิตของเราก็ไม่ควรที่จะมองข้ามอย่างเด็ดขาด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยากนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะ  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    การที่เราหมั่นบริหารสุขภาพจิตของเราให้ดีอยู่เสมอก่อนนอน

เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้าม เพราะจะช่วยให้เรานั้นสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น

รวมไปถึงยังช่วยบรรเทาความเครียด ความกังวลต่าง ๆ ที่เราสะสมไว้ในระหว่าวันอีกด้วย ฉะนั้น หากใครที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่พอ นอนไม่ค่อยหลับ รู้หรือไม่ว่า การบริหารสุขภาพจิตของตนเองก่อนนอนก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรจะทำ เพราะสิ่งนี้เองจะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย

และส่งผลดีต่อการนอนของเรานั่นเอง อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในมัยปัจจุบันนี้ อยากที่จะเข้านอนด้วยคงามรู้สึกที่สบาย ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถบริหารสุขภาพจิตได้ เพื่อช่วยให้การนอนหลับนั้นมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

• การทำสมาธิก่อนเข้านอน

รู้หรือไม่ว่าการที่เรามหั่นทำสมาธิก่อนเข้านอนนั้น นอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดแล้ว ยังเป็นการทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้จิใจของเรารู้สึกสงบ เพื่อช่วยให้เราสามารถเข้านอนได้อย่างราบรื่น และนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมวิธีนี้ยังสามารถช่วยบริหารสุขภาพจิตของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย 

• การฝึกหายใจลึก

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีวิธีการหายอย่างผิดวิธี จนส่งให้การนอนหลับนั้นไม่มีประสิทธิภาพ ฉะนั้น การที่เราหมั่นฝึกหายในให้ถูกวิธี ก็จะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเราทำงานได้ง่าย และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งถ้าเป็นการหายใจเข้าออกลึก ๆ จะชิ่งทำให้เรารู้สึกสบาย รู้สึกสงบมากขึ้น รับรองได้เลยว่าวิธีนี้จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและเข้านอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

• การตั้งเป้าหมายของพรุ่งนี้

รู้หรือไม่ว่าการที่เรารู้จักการตั้งเป้าหมายของวันข้างหน้า อาจจะช่วยให้เรานั้นอยากที่จะรีบเข้ารับการพักผ่อน เพื่อที่เราจะได้มีแรง และพลังงานที่จะสู้ต่อในวันข้างหน้า ฉะนั้น การที่เราตั้งเป้าหมายว่า พรุ่งนี้เราจะต้องทำอะไรบ้าง ใช้ชีวิตอย่างไร อาจจะเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกว่าตนเองมีเป้าหมายที่ชัดเจน ทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นกับเรื่องราวต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้น เพื่อทำให้เรานั้นสามารถลืมความเครียดได้ 

กิจกรรมการพนันเป็นประเด็นร้อนในแอฟริกาใต้เสมอมา และสังคมก็เปลี่ยนไปจากที่หนึ่งไปสู่อีกที่หนึ่งเสมอ ไม่ว่าการเดิมพันกีฬาและการเล่นเกมคาสิโนควรถูกกฎหมายหรือประเทศจำเป็นต้องควบคุมให้แน่นขึ้น ในขณะที่หลายคนยังคงเชื่อมั่นว่าข้อจำกัดหนักๆ ที่มีอยู่แล้วควรคงอยู่ต่อไป

แต่คนอื่นๆ ก็สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงกฎหมายเนื่องจากศักยภาพอันยิ่งใหญ่ของอุตสาหกรรมนี้ ภูมิทัศน์ทางกฎหมายในปัจจุบันของแอฟริกาใต้

กิจกรรมการพนันอยู่ภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดตั้งแต่ปี ค.ศ. 1673 และก่อนปี ค.ศ. 1996 การพนันทุกรูปแบบ ยกเว้นการพนันม้าแข่ง เป็นสิ่งผิดกฎหมาย เป็นที่น่าสนใจที่จะชี้ให้เห็นว่าการพนันในการแข่งม้าได้รับการยกเว้นจากคำจำกัดความของการพนันเนื่องจากถือเป็นกิจกรรมกีฬา

แนวทางการพัฒนาอุตสาหกรรมการพนันของประเทศได้พลิกผันอย่างมากในปี 2537 เมื่อรัฐบาลประชาธิปไตยชุดใหม่เข้ามามีอำนาจและยกเลิกการห้ามกิจกรรมการพนันแบบครอบคลุม พระราชบัญญัติการพนันแห่งชาติได้รับการผ่านในอีกสองปีต่อมา และได้นำระบบการออกใบอนุญาตที่ครอบคลุมของประเทศมาใช้

ภายใต้บทบัญญัติของพระราชบัญญัติ จังหวัดได้รับอนุญาตให้เริ่มออกใบอนุญาตสำหรับคาสิโนที่มีอิฐและปูนและแบบโต้ตอบ

นอกจากนี้ คณะกรรมการการพนันแห่งชาติยังได้รับมอบสิทธิ์ให้ดูแลวิธีการดำเนินกิจกรรมการพนัน หลังจากการเปลี่ยนแปลงทางกฎหมายเหล่านี้ได้รับการพยักหน้า อุตสาหกรรมการพนันก็เริ่มเติบโต และคาสิโนบนบกก็เริ่มแตกหน่อ ลอตเตอรีแห่งชาติรวมถึงการพนันรูปแบบอื่น ๆ ก็เริ่มได้รับความนิยมเช่นกัน

ตลาดได้รับการเปิดเสรีมากขึ้นในปี 2547 เมื่อมีการยกเลิกพระราชบัญญัติการพนันแห่งชาติ พ.ศ. 2539 และได้มีการเปิดตัวใหม่ ดังที่กล่าวไว้ อุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงมากนักเนื่องจากคาสิโนแบบโต้ตอบยังคงผิดกฎหมาย เพื่อให้ผู้อยู่อาศัยในประเทศสามารถวางเดิมพันทางอินเทอร์เน็ตได้ พวกเขาจำเป็นต้องเดิมพันกีฬาโดยใช้บริการของผู้ให้บริการที่มีตราประทับการอนุมัติอย่างน้อยหนึ่งในเก้าจังหวัด

ย้อนกลับไปในปี 2551 ฝ่ายนิติบัญญัติได้ผ่านการแก้ไขซึ่งคาดว่าจะทำให้กิจกรรมการพนันออนไลน์ถูกต้องตามกฎหมายอย่างสมบูรณ์

ปัญหาคือการแก้ไขนี้ยังไม่มีผลบังคับใช้ และเรื่องกลับซับซ้อนยิ่งขึ้นในปี 2010 เมื่อศาลตัดสินว่าคาสิโนในต่างประเทศไม่สามารถรองรับผู้เล่นจากประเทศนี้ได้ การพัฒนาที่กำลังจะมาถึงของอุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ของแอฟริกาใต้ อุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ของ SA หยุดนิ่งมานานกว่าทศวรรษ

เนื่องจากกรมการค้า อุตสาหกรรม และการแข่งขัน (DTIC) ยังไม่ได้แนะนำกรอบกฎหมายและนโยบายของอุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ ไม่จำเป็นต้องพูด เนื่องจาก DTIC ไม่ได้ดำเนินการใดๆ ส่งผลให้สูญเสียทั้งรายได้และภาษีอย่างมาก ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าควรดำเนินการโดยเร็วที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงกฎหมายดังกล่าวมีความจำเป็นอย่างมาก และคาดการณ์ว่าอุตสาหกรรมเกมออนไลน์จะเพิ่มขึ้นประมาณ 12% ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า เป็นที่น่าสนใจที่จะชี้ให้เห็นว่าย้อนกลับไปในปี 2020 อุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ของแอฟริกาใต้ ซึ่งรวมถึงคาสิโนแบบโต้ตอบและแพลตฟอร์มการเดิมพันกีฬา สร้างรายได้ประมาณ 8 พันล้านรูปี

อุตสาหกรรมคาดว่าจะเติบโตอย่างต่อเนื่อง และเช่นเดียวกับในส่วนอื่นๆ ของโลก การเติบโตส่วนใหญ่ขับเคลื่อนโดยการใช้อุปกรณ์พกพาอย่างแพร่หลาย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนได้แสดงความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของกฎหมายต่อต้านการพนันออนไลน์ของแอฟริกาใต้ที่มีต่อเศรษฐกิจของพวกเขา แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าผู้เล่นจะไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้บริการของคาสิโนนอกชายฝั่ง แต่จำนวนของแพลตฟอร์มดังกล่าวที่ตอบสนองตลาดแอฟริกาใต้โดยไม่ได้รับอนุญาตนั้นมีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างมาก

นอกเหนือจากการจ้างงานและโอกาสทางเศรษฐกิจที่พลาดไปแล้ว ควรสังเกตว่าการสร้างกฎระเบียบด้านการตลาดในแอฟริกาใต้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกฎระเบียบของอุตสาหกรรมการพนันออนไลน์จะช่วยขจัดความเสี่ยงมากมายที่ผู้เล่นต้องเผชิญขณะใช้บริการของผู้ให้บริการที่ไม่ได้รับอนุญาต

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ