อยากรู้มั้ย ปัญหาสุขภาพ ต้องรับมืออย่างไร?

องค์ประกอบที่ 1 คู่มือหลักสูตร Board Review และคำถามแบบทดสอบ (20 ชั่วโมง) คู่มือหลักสูตร Board Review มีอยู่ในรูปแบบสิ่งพิมพ์และออนไลน์ภายในระบบการจัดการการเรียนรู้ ACLM คู่มือประกอบด้วย 10 ส่วน

บทความสำคัญของ Lifestyle Medicine ภาคผนวก ดัชนี รายละเอียดกราฟิก ตารางและตัวเลข และคำถามแบบทดสอบมากกว่า 120 ข้อ แต่ละส่วนในสิบส่วนมีคำถามแบบทดสอบที่เกี่ยวข้องให้กรอกในสำเนากระดาษของหนังสือและทางออนไลน์ผ่าน ACLM LMS

ผู้สมัครที่ต้องการเครดิต CME/CE จะต้องอ่านเนื้อหาและตอบคำถามผ่านหลักสูตรออนไลน์เพื่อรับใบรับรอง CME/CE

ส่วนประกอบที่ 2 บทความเกี่ยวกับเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตที่สำคัญและคำถามแบบทดสอบ (2 ชั่วโมง): คู่มือนี้ยังมีสรุปบทความเกี่ยวกับเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตที่สำคัญ 9 ข้อพร้อมคำถามทบทวนที่เกี่ยวข้อง 2 ข้อในแต่ละข้อ ผู้สมัครที่ต้องการเครดิต CME/CE จะต้องอ่านบทสรุปของบทความและตอบคำถามผ่านหลักสูตรออนไลน์เพื่อรับใบรับรอง CME/CE ส่วนประกอบของหลักสูตรนี้จะคิดเป็น 2 ชั่วโมง

องค์ประกอบที่ 3 – การบรรยายทบทวนออนไลน์ (8 ชั่วโมง) มีการบรรยายทบทวน 10 รายการพร้อมคำถามที่เกี่ยวข้อง

ผู้สมัครที่ต้องการหน่วยกิต CME สำหรับหลักสูตรจะต้องทำการบรรยายทบทวนและคำถามที่เกี่ยวข้องผ่านหลักสูตรออนไลน์เพื่อรับการทบทวนพื้นฐานของคณะ ใบรับรอง CME / CE ส่วนประกอบของหลักสูตรนี้จะคิดเป็น 8 ชั่วโมง ทบทวนการบรรยายสอดคล้องกับแต่ละส่วนของคู่มือและรวมถึงสิ่งต่อไปนี้ ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต พื้นฐานของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสุขภาพ กระบวนการทางคลินิกที่สำคัญในเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต บทบาทของแพทย์และสุขภาพส่วนบุคคลของแพทย์ 

โภชนาการศาสตร์ การประเมิน และการสั่งจ่ายยา และส่วนที่ 2 วิทยาศาสตร์กิจกรรมทางกายและใบสั่งยา Stephen Carek, MD, CAQSM, DipABLM ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และจิตใจ การประเมิน และการแทรกแซง | นีล เนดลีย์ นพ

วิทยาศาสตร์สุขภาพการนอนหลับและการแทรกแซง | ปารัม เดเดีย นพ ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่และการจัดการการใช้แอลกอฮอล์ที่มีความเสี่ยง | Jill R. Selzle, PA-C, MPAS, RVT, DipACLM

บทบาทของความเชื่อมโยงและจิตวิทยาเชิงบวก | ไซมอน แมทธิวส์, FASLM, MHlthSci, DipIBLM, MAPS, NBC-HWC ข้อมูลจำเพาะ หลักสูตรนี้สามารถดูได้บนเดสก์ท็อป แท็บเล็ต หรืออุปกรณ์พกพา จำเป็นต้องมีลำโพงหรือหูฟังสำหรับหลักสูตรนี้ สามารถดู eBook ได้ในระบบการจัดการเรียนรู้ ระยะเวลาการอนุมัติ การเข้าถึงหลักสูตร สิทธิ์การเข้าถึงหลักสูตรฉบับปัจจุบันและเนื้อหาออนไลน์ผ่านเงื่อนไขการอนุมัติซึ่งจะสิ้นสุดในวันที่ 6 เมษายน 2023 เมื่อหลักสูตรฉบับใหม่เปิดตัวและแทนที่ฉบับก่อนหน้า ผู้ที่ลงทะเบียนภายใน 2 ปี

ของการเปิดตัวฉบับใหม่จะ รับสิทธิ์เข้าถึงเวอร์ชั่นใหม่ทางออนไลน์ฟรีพร้อมโอกาสในการซื้อคู่มือฉบับพิมพ์ที่อัปเดตในราคา $ 99 เพื่อสนับสนุนการดูแลผู้ป่วย Rush University Medical Center ได้รับการรับรองร่วมกันจาก American Nurses Credentialing Center (ANCC), Accreditation Council for Pharmacy Education (ACPE) และ Accreditation Council for Continuing Medical Education (ACCME) เพื่อให้การศึกษาต่อเนื่องสำหรับ ทีมแพทย์

Rush University Medical Center กำหนดกิจกรรมสดนี้สูงสุด 30 AMA PRA Category 1 Credit(s)™ แพทย์ควรอ้างสิทธิ์เครดิตตามขอบเขตของการมีส่วนร่วมในกิจกรรมเท่านั้น

กิจกรรมนี้นำเสนอโดยไม่มีอคติและไม่ได้รับการสนับสนุนในเชิงพาณิชย์ การกำหนดเครดิต ANCC พยาบาล จำนวนชั่วโมงสูงสุดที่มอบให้สำหรับกิจกรรม CE นี้คือ 30 ชั่วโมงติดต่อกัน Rush University เป็นผู้ให้บริการที่ได้รับอนุมัติสำหรับการบำบัดทางกายภาพ (216.000272), กิจกรรมบำบัด, การบำบัดทางเดินหายใจ, งานสังคมสงเคราะห์ (159.001203), โภชนาการ, โสตวิทยาการพูดและจิตวิทยาโดย Illinois Department of Professional Regulation

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เริ่มต้นจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสุขขึ้น และอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและไม่ดี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสุขภาพคือความมั่งคั่ง สุขภาพไม่ได้เป็นเพียงการไม่มีโรค เป็นสภาวะของความผาสุกทางร่างกาย จิตใจ สังคม จิตวิญญาณ สิ่งแวดล้อม

และการเงิน นิสัยที่ดีต่อสุขภาพสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสำเร็จของสุขภาพ ผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี  การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ  โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เริ่มต้นจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสุขขึ้น และอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล นิสัยการอยู่ประจำที่ที่ไม่เคลื่อนไหว โรคอ้วน การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และของมึนเมาอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรจากโรคอ้วน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคอื่นๆ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร การป้องกันดีกว่าการรักษา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึง อาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ สุขภาพแข็งแรง (ช่วงปกติ) น้ำหนักตัว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่หลงระเริงในการดื่มสุราหรือสารเสพติด

เมื่อใดก็ตามที่เราพูดถึงการวางแผนใดๆ ความคิดของเราจะไปที่รากฐานซึ่งต้องเข้มแข็ง ดังนั้นเราจึงต้องมีรากฐานที่แข็งแกร่งยาวนานถึงศตวรรษ พื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีอยู่ในครรภ์ของมารดาที่ตั้งครรภ์ และมารดาจะต้องได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสภาพแวดล้อมที่ปราศจากความเครียด 1,000 วันแรกของชีวิต 270 วันแรกในครรภ์ของมารดาและสองปีหลังคลอด เป็นสิ่งสำคัญที่สุดและต้องได้รับการตระหนักรู้ การให้อาหารที่เหมาะสมซึ่งหมายถึงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างต่อเนื่องด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแบบโฮมเมดจากหม้อของครอบครัวนานถึงสองปีหรือนานกว่านั้นคือมนต์สำหรับการวางรากฐานที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารขยะและสุขภาพ อาหารจานด่วนได้รับการออกแบบมาเพื่อให้พร้อมใช้งาน ใช้ หรือบริโภคได้ตลอดเวลาโดยแทบไม่ต้องคำนึงถึงคุณภาพที่ดีต่อสุขภาพ อาหารขยะเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจขาดโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และเต็มไปด้วยไขมัน เกลือและน้ำตาล และแคลอรีสูง (HFSS คือ WHO) สารเติมแต่งที่เป็นอันตราย สารกันบูด และสารแต่งสี อาหารเหล่านี้ (ไม่ว่าจะบรรจุหีบห่อหรือไม่ก็ตาม) เป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดโรคอ้วนและโรคไม่ติดต่อ

สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอินเดีย (Indian Academy of Pediatrics – IAP) ได้บัญญัติศัพท์ใหม่ (ตัวย่อ) JUNCS (ซึ่งค่อนข้างคล้ายกับศัพท์เก่า) โดยมีความหมายที่แสดงออกและครอบคลุมมาก:

J อาหารขยะ U อาหารแปรรูปพิเศษ N อาหารที่ไม่เหมาะสมทางโภชนาการ C อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สี อัดลม 

S เครื่องดื่มรสหวาน นั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

จากการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ การศึกษาระหว่างประเทศที่นำโดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัย McMaster และตีพิมพ์ใน The Lancet Global Health พบว่าวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ช่วยลดทั้งโรคปอดบวมและภาวะแทรกซ้อนของหัวใจและหลอดเลือดในผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวได้อย่างมาก

“หากคุณมีภาวะหัวใจล้มเหลว คุณควรได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ เพราะมันสามารถช่วยชีวิตคุณได้ นั่นคือสิ่งที่เราพบในการศึกษานี้” Mark Loeb ผู้วิจัยหลักของการศึกษากล่าว Loeb เป็นศาสตราจารย์ด้านพยาธิวิทยาและเวชศาสตร์โมเลกุลของ McMaster และเป็นแพทย์โรคติดเชื้อแฮมิลตันและนักจุลชีววิทยา “เป็นเรื่องที่น่ายินดีที่วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่สามารถช่วยผู้คนจากการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้” เขากล่าวเสริม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าตลอดทั้งปีวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ช่วยลดอาการปอดอักเสบได้ 40 เปอร์เซ็นต์ และรักษาตัวในโรงพยาบาลได้ 15 เปอร์เซ็นต์ในผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ลดการเสียชีวิตลง 20 เปอร์เซ็นต์ในผู้ป่วยเหล่านี้ ข้อมูลที่รวบรวมในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ยังแสดงให้เห็นว่าวัคซีนช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนของหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การทดลองทางคลินิกร่วมกันระหว่าง McMaster และ Population Health Research Institute of McMaster และ Hamilton Health Sciences

ทำให้ผู้วิจัยติดตามผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวมากกว่า 5,000 รายใน 10 ประเทศทั่วแอฟริกา เอเชีย และตะวันออกกลาง ซึ่งมีเพียงไม่กี่คนที่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำ พวกเขาได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่หรือยาหลอกเป็นประจำทุกปีระหว่างเดือนมิถุนายน 2558 ถึงพฤศจิกายน 2564

แม้ว่าไข้หวัดจะมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่คุกคามถึงชีวิต Loeb กล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวนั้นมีความเสี่ยงต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีอยู่แล้ว ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้มีโอกาสร้อยละ 50 ที่จะเสียชีวิตภายในห้าปี ในขณะที่ร้อยละ 20 ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือดทุกปี”สิ่งสำคัญคือ เราพิจารณาประเทศที่มีรายได้น้อยและปานกลาง ซึ่งร้อยละ 80 ของโรคหัวใจและหลอดเลือดเกิดขึ้น และมีอัตราการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ต่ำ”

Salim Yusuf กรรมการบริหารของ PHRI และผู้เขียนงานวิจัยกล่าวว่า “การฉีดไข้หวัดใหญ่ควรเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติมาตรฐานในผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว เนื่องจากเป็นวิธีที่ง่าย ไม่แพง และปลอดภัย หลีกเลี่ยงหนึ่งในหกของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและ การป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลทำให้ประหยัดต้นทุนได้มาก และอาจส่งผลกระทบด้านสาธารณสุขและทางคลินิกที่สำคัญ”

การศึกษานี้เป็นการทดลองทางคลินิกครั้งแรกเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว เงินทุนภายนอกสำหรับการศึกษามาจากโครงการ Joint Global Health Trials Scheme ของสหราชอาณาจักรและจากสถาบันวิจัยสุขภาพแห่งแคนาดา วัคซีนที่ใช้ในการศึกษาจัดทำโดยซาโนฟี ปาสเตอร์

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ข้อมูลของรัฐเทนเนสซียังแสดงให้เห็นว่ามีเพียง 12 คนที่ได้รับยาเกินขนาดที่เกี่ยวข้องกับไนตาซีนเท่านั้นที่ได้รับ naloxone (Narcan) ซึ่งเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อรักษาโรคฝิ่นเกินขนาด ยานี้แสดงให้เห็นว่าใช้ได้กับผู้ที่ใช้ยาไนตาซีนบางชนิดเกินขนาด แม้ว่าอาจต้องใช้นาล็อกโซนในปริมาณที่สูงขึ้น

เพื่อฟื้นฟูการหายใจ Korona-Bailey และเพื่อนร่วมงานของเธอกล่าวว่า “ประสิทธิภาพของ naloxone ในการป้องกันการใช้ยาเกินขนาดที่ร้ายแรง การใช้ยา naloxone บ่อยขึ้นโดยผู้ให้การรักษาในครั้งแรก ผู้ยืนดู และแพทย์

การใช้ยาเกินขนาด opioid เป็นอันตรายถึงชีวิตและต้องพบแพทย์ทันที สัญญาณที่บ่งบอกว่าบุคคลอาจได้รับยาเกินขนาด ได้แก่ ใบหน้าของพวกเขาซีดมากและ/หรือรู้สึกชื้นเมื่อสัมผัส ร่างกายอ่อนล้า เล็บมือหรือริมฝีปากของพวกมันมีสีม่วงหรือน้ำเงิน พวกเขาเริ่มอาเจียนหรือส่งเสียงอึกทึก พวกเขาไม่สามารถตื่นขึ้นหรือไม่สามารถพูดได้

การหายใจหรือการเต้นของหัวใจช้าลงหรือหยุด การเสียชีวิตของคนหนุ่มสาวเกินขนาด ข้อมูลของแผนกสุขภาพของรัฐเทนเนสซีไม่ได้ระบุว่าการเสียชีวิตจากยาเกินขนาดที่เกี่ยวข้องกับไนตาซีนเกิดขึ้นในคนที่อายุน้อยกว่าหรือไม่ แต่การวิจัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านยาเสพติด Dr. O. Trent Hall และเพื่อนร่วมงานของเขาแสดงให้เห็นว่า opioids สังเคราะห์อื่นๆ

รวมทั้ง fentanyl ส่งผลเสียต่อวัยรุ่น ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ออนไลน์เมื่อวันที่ 9 กันยายนในวารสาร Journal of Adolescent Health พวกเขาพบว่า “จำนวนปีที่สูญเสียไป” ในหมู่เด็กอายุ 10 ถึง 19 ปีเพิ่มขึ้น 113% ในช่วงปีแรกของการระบาดใหญ่ของ COVID-19 เมื่อเทียบกับ ปีก่อน.

Hall ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมสุขภาพที่ The Ohio State University Wexner Medical Center ในเมืองโคลัมบัส รัฐโอไฮโอ กล่าวว่า “การได้เห็นการกระโดดครั้งใหญ่ในช่วงปีแรกของการระบาดใหญ่เป็นเรื่องที่น่าตกใจอย่างไม่น่าเชื่อ” ปีที่สูญเสียชีวิต หรือการตายที่เกินควร คือความแตกต่างระหว่างอายุที่บุคคลเสียชีวิตกับอายุขัยที่เหลืออยู่ที่คาดไว้

ในปี 2020 สี่ในห้าของการเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาด 1,391 คนในหมู่คนหนุ่มสาวเกี่ยวข้องกับเฟนทานิลหรือฝิ่นสังเคราะห์อื่นๆ (นอกเหนือจากเมทาโดน) Hall และเพื่อนร่วมงานของเขาพบ ในขณะที่เด็กอายุ 35 ถึง 44 ปีในสหรัฐอเมริกามีอัตราการเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาดสูงสุด ตามรายงานของ CDC วัยรุ่นมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย “เรารู้ว่าการเสพติดเป็นภาวะสุขภาพเรื้อรังที่มักเริ่มในวัยรุ่น เราทราบด้วยว่าวัยรุ่นอยู่ในขั้นตอนที่หลายคนมีพฤติกรรมเสี่ยง” ฮอลล์กล่าว แต่ “ในยุคของเฟนทานิล การทดลองเพียงครั้งเดียว [กับยาผิดกฎหมาย] อาจถึงตายได้” เขากล่าว

เพื่อช่วยลดการเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาดในหมู่คนหนุ่มสาว Hall กล่าวว่าประเทศจำเป็นต้องทำงานได้ดีขึ้นในการคัดกรองวัยรุ่นเกี่ยวกับความเสี่ยงของการใช้สารเสพติดและให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพแก่ผู้ที่มีความผิดปกติในการใช้สารเสพติดอยู่แล้ว นอกจากนี้ ”เราจำเป็นต้องมีส่วนร่วมกับวัยรุ่นด้วยข้อความด้านสาธารณสุขที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งบ่งบอกถึงความเสี่ยงร้ายแรงของเฟนทานิลได้อย่างถูกต้อง” เขากล่าว รวมถึง “ว่ายาดังกล่าวอาจถูกปลอมแปลงเป็นยาอื่น ๆ ได้”

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

นักวิจัยกล่าวว่าผลการศึกษาใหม่ระบุว่าการรับประทานวิตามินรวมทุกวันอาจช่วยลดความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุได้ช้าลง อย่างไรก็ตาม

เข้าใจลดลงในผู้สูงอายุ พวกเขารายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโกโก้ไม่ได้ช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทฤษฎีนี้มีความสมเหตุสมผลบางประการที่ว่าวิตามินสามารถช่วยในการทำงานขององค์ความรู้ แต่พวกเขาเสริมว่าการรักษาอื่น ๆ ควรใช้ควบคู่กับอาหารเสริม แหล่งศึกษาที่เชื่อถือได้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Alzheimer’s & Dementia ได้รายงานว่าการรับประทานวิตามินรวมทุกวันอาจช่วยลดภาวะสมองเสื่อมได้

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยมากกว่า 2,200 คนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีโดยไม่มีอาการหรือการวินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ผู้เข้าร่วมแต่ละคนได้รับมอบหมายกลุ่มสุ่มสี่สุ่มห้า วิตามินรวม อาหารเสริมสารสกัดจากโกโก้อาหารเสริมวิตามินรวมและสารสกัดจากโกโก้ ยาหลอก ผู้เข้าร่วมตกลงที่จะเสริมทุกวันเป็นเวลาสามปี พวกเขาได้รับการประเมินเป็นประจำทุกปีสำหรับองค์ความรู้โดยรวม ความจำ และหน้าที่ของผู้บริหาร

นักวิจัยกล่าวว่าผลประโยชน์ที่ราบสูงเมื่อสิ้นปีที่สอง เมื่อสิ้นสุดระยะเวลา 2 ปี ผู้ที่รับประทานวิตามินรวมมีความจำและการทำงานของผู้บริหารที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มอื่นๆ

วิตามินรวมยังชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจประมาณ 60% หรือ 1.8 ปี Dr. Clifford Segil นักประสาทวิทยาจาก Providence Saint John’s Health Center ในแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า “การใช้วิตามินรวมสำหรับผู้ป่วยที่สูญเสียความทรงจำเป็นสิ่งที่ฉันทำเป็นประจำในการฝึกประสาทวิทยาของฉัน “การศึกษาครั้งนี้ทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่ออ่านขณะที่พยายามหาปริมาณประโยชน์ที่เป็นไปได้ของวิตามินรวมในผู้ป่วยที่สูญเสียความทรงจำ”

นักวิจัยกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้สังเกตเห็นผลกระทบที่มีนัยสำคัญต่อการรับรู้จากอาหารเสริมโกโก้ ความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินกับสุขภาพสมอง ข้อบกพร่องใน B12 เกี่ยวข้องกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจตามข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่ผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือจะได้รับประโยชน์จากวิตามินบี 12 มากกว่าวิตามินรวม Laura Baker, Ph.D.

นักวิจัยด้านการศึกษาและศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุและผู้สูงอายุที่ Wake Forest School of Medicine ใน North Carolina กล่าวว่าเรื่องของ B12 ยังคงเป็นปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข “เรายังคงต้องมองให้ลึกกว่านี้เพื่อทำความเข้าใจว่ากลไกดังกล่าวอาจเป็นกลไกในการปรับปรุงหรือไม่ ฉันคิดว่าผลลัพธ์ยังอยู่ในหัวข้อนั้น” เธอกล่าวในแถลงการณ์

Yvette A McFarlane, NP, ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมที่ NYU Langone Medical Associates – West Palm Beach ในฟลอริดาเห็นด้วย “ฉันมักจะระมัดระวังในการให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการใช้วิตามินรวม แนวทางของฉันมุ่งเน้นไปที่ความบกพร่องที่วัดได้ เช่น วิตามินดีหรือบี12” เธอกล่าวกับ Healthline ผู้เข้าร่วมการศึกษาประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อเริ่มการศึกษา นักวิจัยกล่าวว่าการมีโรคหัวใจและหลอดเลือดสามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ที่การตรวจวัดพื้นฐาน ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ได้คะแนนต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ผู้ที่ได้รับวิตามินรวมมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างการศึกษา โดยได้คะแนนเท่ากับผู้ที่ไม่มีโรคหลอดเลือดหัวใจในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา นักวิจัยรายงานว่าผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ได้รับยาหลอกลดลงอย่างต่อเนื่องตลอดการศึกษา

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

ปัญหาสุขภาพวัยทอง ในช่วงวัยทอง หรือเมื่อมีอาการวัยทอง หากพบว่ามีปัญหาอาการคันรบกวน หรือสร้างความรำคาญใจ อันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ทำให้ผิวของคนวัยทองขาดความชุ่มชื้น

ซึ่งสามารถดูแลง่าย ๆ ด้วย การทาครีมบำรุงผิว เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นแล้ว นอกเหนือจากการดูแลที่กล่าวมา ผู้หญิงวัยทองอย่างพวกเราควรจะดูแลรวมทั้งเอาใจใส่ในร่างกายของพวกเราจากภายในด้วยเพราะถือเป็นต้นตอของปัญหา ซึ่งก็คือการหาตัวช่วยสำหรับการปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศ เพื่อลดหรือบรรเทาอาการคัน รวมทั้งทุเลาอาการวัยทองอื่น ๆ

ที่เกิดขึ้นอีกด้วย แม้กระนั้นการใช้ฮอร์โมนเข้ามาเพื่อแทนฮอร์โมนตามธรรมชาติก็มีการเสี่ยง โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีประวัติว่าคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวเป็นโรคมะเร็ง ถ้าหากจะกินอะไรก็ตามพวกนี้ ควรจะเลือกใช้สินค้าที่ทำจากสมุนไพร แทนการใช้ ฮอร์โมนสังเคราะห์ อย่างเช่น จากตังกุย, น้ำมันโบราจ และน้ำมันที่สกัดจากรำข้าว เป็นต้น

แต่ว่าอย่างไรก็ตามด้วยเหตุว่าปัญหาผิวในวัยที่หมดรอบเดือนแล้วดูจะมีความเกี่ยวข้องกับสมดุลของฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป

ที่สามารถปรับแก้ให้ดียิ่งขึ้นได้ด้วยการปรับสมดุลฮอร์โมน จากการทานอาหารเสริมบางประเภท ที่เป็นสารจากธรรมชาติ มีความปลอดภัย รวมทั้งช่วยให้อาการผิวแห้งคันดียิ่งขึ้น แม้กระนั้นบางครั้งก็อาจจะจำต้องใช้เวลาถึงจะเริ่มได้ผล ที่สามารถหาตัวช่วยจากธรรมชาติได้อย่างไม่ยากเย็นอย่างสมุนไพรตังกุย, น้ำมันโบราจ รวมถึงน้ำมันที่ได้มาจากรำข้าว ก็จะช่วยในการปรับฮอร์โมนภายในร่างกาย ทั้งยังเพิ่มมอยเจอร์ไรเซอร์ให้กับผิวพรรณของคุณผู้หญิงให้กลับมาดีขึ้นได้

นอกจากอาการคันที่กล่าวที่สามารถเกิดขึ้นได้กับสาว ๆ วัยทองแล้ว ยังมีปัญหาอื่น ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น หรือสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณเข้าสู่วัยทอง เช่น ปัญหาการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่มาก ๆ สำหรับมนุษย์ไม่ว่าวัยไหน เพราะการนอนถือเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน คลายความตึงเครียดที่ได้รับมาตลอดทั้งวัน และซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่มีความเสียหาย หากไม่ได้นอน หรือนอนไม่พอจะยิ่งทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่น ร่างกายเกิดปัญหาตามมาได้มากมาย ปัญหาต่อมาอย่างปัญหาเซ็กส์ที่เมื่อเข้าสู่วัยนี้แล้วก็จะหมดอารมณ์ในเรื่องนี้ และปัญหาต่อไปคือการสูญเสียความจำ เป็นต้น

สมุนไพรบางชนิดอาจให้โทษเมื่อทานแบบเพียว ๆ ดังนั้นคุณอาจจะต้องมองหาอาหารเสริมสมุนไพรซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีของวัยทอง ที่จะช่วยแก้ปัญหาผิวหนังไปได้ เพียงพวกเราทราบถึงปัญหาและก็แนวทางแก้ไขโดยดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนล่วงหน้า จะช่วยลดปัญหาสุขภาพที่จะเกิดในอนาคตได้ อย่าที่โบราณว่า กันไว้ดีกว่าแก้

 

สนับสนุนโดย.    หูตึงรักษา

ข้อเท้าพลิกในกิจวัตรประจำวันหลาย ๆ ครั้ง เราก็มักจะเกิดอุบัติเหตุขึ้นกับตัวแบบไม่ทันได้ระวัง และแม้ระวังแล้วก็อาจจะยังไม่พอทำให้เกิดขึ้นจนได้ ยกตัวอย่างเช่น การลื่นล้ม รถล้ม ตกบันได ตกทางต่างระดับเล็ก ๆ เกิดอุบัติเหตุเมื่อออกกำลัง หรือเล่นกีฬา หรือสาว ๆ ที่ใส่ส้นสูงบางครั้งก็อาจจะตกจากส้นสูงได้ แม้ว่าใส่มาชำนาญเพียงใด ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ เชื่อว่าหลาย ๆ คน คงเคยพบประสบกับอุบัติเหตุข้อเท้าพลิกแพลง

สิ่งที่ทำให้เกิดข้อเท้าพลิก

ยกตัวอย่าง การเดินบนผิวขรุขระ หรือต่างระดับ, ทรงตัวไม่ดีเสียสมดุลขณะกำลังสวมใส่รองเท้าส้นสูง ส้นตึก, เล่นกีฬาทุกประเภท หรือที่เน้นการใช้ข้อเท้าเป็นประจำ, การกระโจนลงพื้นอย่างไม่รอบคอบ

อันดับแรกเลย คือ เราต้องรีบปฐมพยาบาลก่อน หลังได้รับอุบัติเหตุข้อเท้าพลิก สิ่งที่ทำได้ คือ การใช้ความเย็นประคบ พันผ้ายืดรอบ ๆ ข้อเท้า เชิดปลายเท้าหรือยกให้สูงขึ้น ให้สูงกว่าระดับหัวใจจะยิ่งดี 

และหลังจาก 72 ชั่วโมงแรกนั้น เราควรจะปฏิบัติตามหลัก 4 หลักนี้ เป็นการสำคัญโดยควรงดเว้นสิ่งตั้งแต่นี้ต่อไป

1. Heat งดการใช้ประคบร้อนเป็นอันเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นการใช้ขวดใส่น้ำร้อนสัมผัสโดนหรือเช็ดรอบ ๆ ที่ได้รับอุบัติเหตุข้อเท้าพลิก ด้วยความร้อน รวมถึงการอบซาวน่า หรือแม้กระทั่งแช่น้ำอุ่น ด้วยเหตุว่าความร้อนจะมีผลให้โลหิตไหลเวียนไปยังรอบ ๆ ที่ได้รับบาดเจ็บเยอะขึ้น และก็อาการบวมจะมากขึ้น อันมีผลตรงที่ไม่ดี ไม่เหมือนกับการประคบด้วยความเย็น
2. Alcohol ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด เพราะแอลกอฮอล์จะมีผลกระทบให้โลหิตไหลเวียนมากยิ่งขึ้นแล้วก็เพิ่มอาการเจ็บบวม ทำให้วิธีการรักษาเป็นไปได้ยากขึ้นหายช้าลง
3. Running งดเว้นการวิ่งหรือทำกิจกรรมใด ๆ ก็ตามที่จำต้องออกแรงมากมาย หรือการลงน้ำไปที่เท้า ด้วยเหตุว่าจะยิ่งทำให้การบาดเจ็บนั้น ทรุดลง
4. Massage งดเว้นการบีบนวดเพราะว่าจะมีผลให้โลหิตไหลเวียนไปรอบ ๆ นั้นเยอะขึ้น และก็เพิ่มอาการบวมด้วยเหมือนกัน

การใช้ยาในการรักษา อาจสามารถกินยาพาราเซตามอลได้ในทันที  เครื่องช่วยฟังฟรี   เพื่อช่วยลดลักษณะของการปวด หรือหากมีลักษณะร้ายแรง ทางคุณหมอบางทีก็อาจจะสั่งยาโคเดอีน ให้ท่านทานได้ แล้วก็ควรจะอ่านสลากยาให้รู้เรื่องก่อนใช้เสมอ ถ้าเกิดมีเรื่องที่น่าสงสัยควรจะหารือกับคุณหมอหรือเภสัชกรในทันที

การดูแลและรักษาด้วยกายภาพบำบัด ควรจะกระทำการโดยนักกายภาพบำบัดโดยตรง เพื่อที่จะสามารถช่วยในเรื่องของการขยับการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงและก็ความเป็นไปได้ของข้อเท้าที่พลิกได้หลายแนวทาง

ในการศึกษานี้ เราตรวจสอบความสุขและความพึงพอใจในการรับประทานอาหารที่เกิดขึ้นในขณะนั้น แบบเรียลไทม์และในชีวิตจริง โดยใช้วิธีการ EMA บนสมาร์ทโฟน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขอให้ผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีบันทึกการรับประทานอาหารแต่ละครั้ง รวมทั้งอาหารหลักและของว่างเป็นเวลาแปดวันติดต่อกันและให้คะแนนว่าอาหาร/ของว่างของพวกเขาอร่อยแค่ไหน

พวกเขาสนุกกับมันมากน้อยเพียงใด และพวกเขาพอใจกับอาหาร/ของว่างมากน้อยเพียงใดหลังจากนั้น การกินแต่ละตอน การบันทึกที่เข้มข้นของทุกตอนการกินช่วยให้สามารถประเมินพฤติกรรมการกินในระดับอาหารประเภทต่างๆ และหมวดหมู่อาหาร เพื่อเปรียบเทียบความสุขในการกินที่มีประสบการณ์ในแต่ละมื้อและแต่ละหมวดหมู่ 

จากการวิจัย 2 สายข้อมูลที่แตกต่างกัน เราคาดว่าระดับหมวดหมู่อาหารที่ไม่เพียงแต่อาหาร “ไม่ดีต่อสุขภาพ” เช่น ขนมหวาน จะเกี่ยวข้องกับความสุขในการกินที่มีประสบการณ์สูง แต่ยังรวมถึงการเลือกอาหาร “เพื่อสุขภาพ” เช่น ผักและผลไม้ด้วย

ในระดับประเภทอาหาร เราตั้งสมมติฐานว่าความสุขของมื้ออาหารแตกต่างกันไปตามหน้าที่ของประเภทมื้ออาหาร ตามข้อโต้แย้งก่อนหน้านี้ ของว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรมาพร้อมกับความสุขที่มากขึ้น

หมวดหมู่อาหารและประสบการณ์การกินที่มีความสุข ตอนการกินทั้งหมดถูกจัดหมวดหมู่ตามหมวดหมู่อาหารตามฐานข้อมูลสารอาหารของเยอรมัน (เยอรมัน: Bundeslebensmittelschlüssel) ซึ่งครอบคลุมคุณค่าทางโภชนาการเฉลี่ยของอาหารประมาณ 10,000 รายการในตลาดเยอรมัน และเป็นเครื่องมือมาตรฐานที่ได้รับการรับรอง

สำหรับการประเมินการสำรวจทางโภชนาการใน เยอรมนี การกินความสุขมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติจากอาหารทั้งหมด 14 ประเภท F(13, 2131) = 1.78, p = 0.04 โดยเฉลี่ยแล้ว ความสุขในการกินที่มีประสบการณ์แตกต่างกันตั้งแต่ 71.82 (SD = 18.65) สำหรับปลา เป็น 83.62 (SD = 11.61) สำหรับทดแทนเนื้อสัตว์

 อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์หลังเฉพาะกิจไม่ได้ให้ความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในความสุขในการรับประทานอาหารที่มีประสบการณ์ระหว่างประเภทอาหาร p ≥ 0.22 ดังนั้น โดยเฉลี่ยแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่ “ไม่ดีต่อสุขภาพ” เช่น ขนมหวาน (M = 78.93, SD = 15.27) จึงไม่แตกต่างกันในประสบการณ์ความสุขกับการเลือกรับประทานอาหารที่ “ดีต่อสุขภาพ”

เช่น ผลไม้ (M = 78.29, SD = 16.13) หรือผัก (M = 78.29, SD = 16.13) = 77.57, SD = 17.17) นอกจากนี้ ความสัมพันธ์ภายในคลาส (ICC) ของ ρ = 0.22 สำหรับความสุข บ่งชี้ว่าน้อยกว่าหนึ่งในสี่ของการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ของความสุขในการกินที่มีประสบการณ์เกิดจากความแตกต่างระหว่างประเภทอาหาร ในขณะที่ 78% ของความผันแปรเกิดจากความแตกต่างภายในหมวดหมู่อาหาร

อย่างไรก็ตาม แสดงให้เห็น ความถี่ในการบริโภคแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละประเภทอาหาร หมวดหมู่อาหารที่บริโภคบ่อย ได้แก่ ผักที่บริโภค 38% ของโอกาสรับประทานอาหารทั้งหมด (n = 400) ตามด้วยผลิตภัณฑ์นม 35% (n = 366)

และขนมหวาน 34% (n = 356) ในทางกลับกัน หมวดหมู่อาหารที่ไม่ค่อยได้บริโภครวมถึงอาหารทดแทนเนื้อสัตว์ ซึ่งบริโภคใน 2.2% ของโอกาสการกินทั้งหมด (n = 23) ของแต่งรสเค็ม (1.5%, n = 16) และขนมอบ (1.3%, n = 14)

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี