เพราะการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้นั้น เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นรูปแบบไหนก็ตาม ย่อมส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้กับหลาย ๆ คนได้ทั้งนั้น ทั้งยังเป็นกิจกรรมที่เรียกได้ว่ามีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่เป็นอย่างมากอีกด้วย
ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังสามารถช่วยบรรเทาความเครียด
ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี เราจึงจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความเครียด หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพียงเพื่ออยากที่จะบรรเทาความเครียด และเพื่อป้องกันการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง
แน่นอนว่า คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายมักที่จะไม่รู้ว่า แท้ที่จริงแล้วนั้น การออกกำลังกายก็ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถป้องกันการเกิดโรคซึมเศร้าได้
เพราะการออกกำลังกายในบางรูปแบบสามารถสร้างความสนุกสนาน เพลิดเพลินได้เป็นอย่างดี เพื่อให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และมีความสุข ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาความเครียด วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันและลดการเกิดโรคซึมเศร้าได้จริงหรือไม่ ไปดูกันเลย
1.การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน อย่างไรที่เราทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุขได้ ซึ่งนั่นก็คือสารเอ็นโดรฟิน เมื่อเราออกกำลังกาย สมองของเราก็จะเกิดการหลั่งสารชนิดนี้ออกมา เพื่อให้เรารู้สึกดี และรู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งยังเป็นสารที่สามารถช่วยปรับอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย หากใครที่กำลังเครียด ๆ ขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นรู้สึกมีความสุขดีมากยิ่งขึ้น
2.การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด เมื่อไหร่ก็ตามที่เราออกกำลังกาย การไหลเวียนเลือดภายในร่างกายของเราจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้เลือดสามารถไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้อย่างเพียงพอ อีกทั้งยังช่วยควบคุมอาการต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน ความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับที่ปกติอีกด้วย รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี แถมยังช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
3.การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอะดรีนาลีน รู้หรือไม่ว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราได้ชาดการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะมีอะดรีนาลีนที่ลดลง จนก่อให้เกิดความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งก็อาจก่อนให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ง่าย เพราะยิ่งเราเครียดมาก ๆ เราก็จะยิ่งมีความเสี่ยงสูง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของเราก็จะเพิ่มอะดรีนาลีน ที่สามารถลดความเครียด และทำใก้เรารู้สึกผ่อยคลายได้นั่นเอง
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ