อาการปวดหลัง เป็นอาการหนึ่งที่เรียกได้ว่าเกิดขึ้นให้เราเห็นได้บ่อยมาก ๆ แถมยังเป็นโรคฮิตสำหรับวัยทำงานอีกด้วย โดยอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้จากการที่เรานั้นนั่งทำงานนานเกินไป จนส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังเกิดการเกร็ง หรือแข็งตัว จนส่งผลให้เรามีอาการปวดนั่นเอง โดยอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยจนทำให้ใครหลาย ๆ
คนนั้นคิดว่ามันเป็นเพียงอาการธรรมดาที่เกิดขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าอาการนี้ถือเป็นอาการหนึ่งที่ถ้าหากเราปล่อยไว้นาน ไม่เข้ารับการรักษา อาจส่งผลเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ขึ้นได้ ดังนั้น ทางที่ดีหากรู้ว่าตนเองมีอาการก็ควรที่จะเข้ารับการรักษา หรือควรที่จะหาวิธีแก้เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลัง หรืออยากหาวิธแก้อาการปวดหลังง่าย ๆ ด้วยตนเอง วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการแก้อาการปวดหลัง ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ สำหรับใครที่อยากทำตามสามารถเริ่มต้นทำตามได้ รับรองได้เลยว่าคุณจะหายปวดหลังอย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย
การนอนราบไปกับพื้น วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่เลือกทำ เนื่องจากเป็นวีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี แถมยังเป็นวิธีคลายเส้นกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่มีอาการปวดหลัง แนะนำให้หาที่นอนนุ่ม ๆ แล้วนอนราบลงไปบนที่นอน ดันแผ่นหลังของเรานั้นให้ติดกับพื้น เกร็งหน้าท้องไว้พอประมาณ ทำซ้ำ ๆ วนไปวนมา ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่สามารถช่วยลดอาการปวดล้าของแผ่นหลังได้ แถมยังเป็นท่าที่สามารถจัดเรียงกระดูกและกล้ามเนื้อให้กลังเข้าที่ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ และคนส่วนใหญ่นั้นชอบทำกันเป็นอย่างมาก
การนั่งบิดเอวหือการนั่งไขว้ขา วิธีนั้นเป็นวิธีการแก้อาการปวดหลังได้ดีมาก ๆ แต่จะเป็นส่วนของหลังด้านล่าง ซึ่งวิธีนี้จะเป็นการนั่งแบบไขว้ขา หรือท่านั่งแบบบิดเอว โดยให้ขาทั้งสองข้างนั้นติดกับพื้น แล้วบิดตัวไปมาสลับข้าง ค้าไว้ประมาณ 5-10 วินาที โดยท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อของเราได้ดีมาก ๆ แถมยังเป็นท่าที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนหลังมีการไหลเวียนเลือดที่ดีมากขึ้นอีกด้วย รับรองได้เลยว่าใครที่กำลังมีอาการปวดหลังอยู่ หากทำตามวิธีดังกล่าวรับรองได้เลยว่าหายปวดหลังได้อย่างแน่นอน
การประคบน้ำแข็ง สำหรับใครที่ไม่ชอบการบิดลำตัว หรือการนอนราบไปกับพื้น วิธีการใช้น้ำแข็งประคบ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราบรรเทาอาการปวดหลังได้ เพราะการใช้น้ำแข็งประคบไปที่ที่มีอาการปวดเฉพาะจุด ทิ้งค้างไว้ประมาณ 3-5 นาที ความเย็นจากน้ำแข็งจะทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดการคลายตัว และสามารถช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน