เพื่อนๆ ก็คงเห็นแล้วว่าสถารณ์จากโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นทั่วโลก ทำให้ใครๆก็ต้องกักตัวหรือทำงานที่บ้านมากขึ้นแต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการที่เราต้องทำงานอยู่บ้านก็ดี หรือ ต้องอยู่บ้านเฉยๆ เป็นช่วงที่เพื่อนๆ หรือใครก็ตามที่อยู่ที่บ้าน มีโอกาสน้ำหนักขึ้นได้ง่ายมากๆ ดังนั้นวันนี้เราเลยมีวีที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือเป็นเทคนิคที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไม่อ้วนขึ้นในช่วงเวลาที่ต้องอยู่บ้านละ เราไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง…
เทคนิคที่หนึ่ง : กินโปรตีนมากๆขึ้นและกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง
เพื่อนๆเชื่อหรือไมการกินโปรตีนมากขึ้นจะทำให้เราอยากอาหารน้อยลง หรือ อิ่มนานขึ้นและการกินโปรตีนมากขึ้นยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยนะ เพราะว่าอาหารประเภทโปรตีนนั้นจะใช้พลังงานในการย่อยตัวมันเอง และในขณะเดียวกันอาหารประเภทโปรตีนกินแล้วจะอิ่มอยู่ท้องนานได้ดี และรักษามวลกล้ามเนื้อในร่างกายได้ด้วยนะ และที่สำคัญกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงด้วยนะ
เทคนิคที่สอง : กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
การกินผักหรือผลไม้ให้มากขึ้น คือการเพิ่มไฟเบอร์หรือกากใยอาหารให้กับเราร่างกายเรานั้นเอง เพื่อที่จะได้ให้ระบบย่อย หรือ ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้นและอาหารประเภทนี้ก็ยงัทำให้เราอิ่มเร็วและแคลอรี่ไม่เยอะอีกด้วยนะ และยังสามารถวิตามินและเกลือแร่ที่เราต้องการได้ด้วยนะ
เทคนิคที่สาม : ก่อนกินข้าว พยายามจิบน้ำให้บ่อยๆและดื่มน้ำให้ได้เยอะๆ
การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักได้ดี เรื่องการดื่มน้ำเปล่ามากๆ นั้นสามารถช่วยได้นะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่ามากๆ น้ำจะเข้ามาทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อย ระบบขับถ่าย และระบบเผาผลาญไขมันอีกด้วย นอกจากนี้การดื่มน้ำหรือจิบน้ำๆบ่อยก่อนกินข้าวจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ
เทคนิคที่สี่ : ไม่หิวไม่ต้องหาอะไรกิน
ถ้าเราไม่ได้รู้สึกหิว เราต้องฝึกนิสัยไม่หิวก็ไม่ต้องหาอะไรกินนะ เพราะว่าการที่หลายๆ คน อ้วนง่ายหรือลดน้ำหนักไม่ได้ นั้นเป็นเพราะว่าการที่เรามาได้หิว แต่เกิดจากการที่เหงาปากอยากหาอะไรเคี้ยวเล่น จะทำให้เรากินอาหารหรือขนมโดยไม่จำเป็นเลย ดังนั้นเลิกเถอะ
เทคนิคที่ห้า :รู้สึกหิวนิดหน่อยให้ ดื่มคาเฟอีแทน
หากเพื่อนๆรู้สึกหิวขึ้นมานิดหน่อย แต่ไม่ได้หิวจัดหรืออยากกินอาหารอะไร แนะนำว่าเพื่อนๆ ลองหันมาดื่มคาเฟอีนแทนดูสิ อย่างชาเขียวร้อนหรือกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล มันจะช่วยคลายความหิวได้นะ!
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์