อยากรู้มั้ย ปัญหาสุขภาพ ต้องรับมืออย่างไร?

สำหรับในความเชื่อผิดๆที่กินอาหารอะไรเข้าไปแล้วมันจะไปทำให้เราผอมลงบอกเลยว่ามันไม่มีสิ่งที่กินเข้าไปแล้วทำให้ผอมลงจริงๆแล้วมันไม่มีเพราะปัจจัยหลักที่เราจะผอมลงมันไม่ได้เกิดจากการที่เรากินอาหารบางอย่างแล้วมันสามารถทำให้เราผอมลง

ซึ่งสิ่งที่มันจะทำให้เราผอมลงก็คือการที่เรากินน้อยกว่าพลังงานที่เราต้องการใช้ในแต่ละวันสมมุติว่าเรามีความจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานประมาณ2,000แคลอรี่ต่อวันและเรากินน้อยกว่า2,000แคลอรี่ต่อวันแบบนี้เราก็จะผอมแต่เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่ได้อ่านบทความอยู่เราเป็นคนที่คล้ายๆกันก็คือเราอาจจะไม่ค่อยนับแคลอรี่มากเท่าไหร่

ดังนั้นเทคนิคของเราคือการหลอกร่างกายของเราให้ผอมลงโดยการที่เรากินอาหารจำนวนหนึ่งที่มันได้ทำให้เราอิ่มแล้วก็ค่อยลดข้าวแป้งน้ำตาลลงเพราะฉะนั้นแล้วในวิธีหลักในการที่เราจะลดความอ้วนก็คือการลดข้าวแป้งน้ำตาลที่มันเกินความจำเป็นลง

เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่มีความสำคัญก็คือเราจะต้องเข้าใจในเรื่องนี้ก่อนเลยว่าเราตั้งใจที่จะทำให้ตัวเราใช้พลังงานให้มากกว่าพลังงานที่กินเข้าไปดังนั้นแล้วจะต้องถามตัวเองว่าเราออกกำลังกายแล้วหรือยังโดยการออกกำลังกายทำให้เราใช้พลังงานมากขึ้นสองเราลดพลังงานที่ทำให้เราอ้วนหรือยังลดข้าวลดแป้งลดน้ำตาลหรือไขมันทรานส์แล้วหรือยัง

เมื่อเราทำทั้งสองอย่างนี้เราผอมลงอยู่แล้วแต่คำถามถัดไปก็คือมีคนมาถามเราเยอะมาเลยว่าถ้าเกิดว่าเราจะกินอะไรบางอย่างในตอนเช้าแล้วมันทำให้เราผอมเร็วขึ้นเราขอบอกวาจริงๆแล้วคำว่าผอมเร็วขึ้นมันก็จะขึ้นอยู่กับว่าเรากินส่วนนั้นไปช่วยในกลไกรไหนในการลดความอ้วน

เนื่องจกานี้สิ่งที่เราจะแนะนำก็คือน้ำเปล่าในเวลาที่เราดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้า1-2แก้วมันจะทำให้มื้อเช้าของเราหิวน้อยลงหรือหิวช้าลงเวลาที่เราดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารตอนเที่ยงมันจะทำให้เรามีคามหิวน้อยลงโดยการดื่มน้ำเปล่าในตอนก่อนอาหารเย็นมัมนจะทำให้เรากินอาหารเย็นน้อยลงนี่คือประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า

ซึ่งการดื่มน้ำเปล่านอกจากดื่มก่อนอาหารมันยังสามารถที่จะดื่มในระหว่างวันได้อีกด้วยถ้าในระหว่างวันเราดื่มน้ำเปล่าประมาณ1-2แก้วทุกชั่วโมงอย่างเช่นเราอาจจะกินอาหารในมื้อเช้า07.00โมงเสร็จแล้วประมาณสัก09.00โมงให้คุณดื่มน้ำไปสัก1-2แก้วสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายมันจะกระตุ่นให้ใช้พลังงานมากขึ้นประมาณ60-80กิโลแคลอรี่

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

การที่เรานั้นจะทำการดูแลตัวเองนั้นจะสามารถทำได้อย่างไร ซึ่งในผู้หญิงนั้นจะทำการดูแลรักษาตัวเองเป็นอย่างดี แต่ในผู้ชายนั้นจำเป็นจะต้องที่จะทำการโน้มนาวจิตใจและนอกจากนี้นั้นยังที่จะจำเป็นจะต้องทำให้ผู้ชายนั้นได้มีการหรือสิ่งที่จะเป็นแรงกระตุ้น เพื่อที่จะได้มีการกระทำสิ่งนั้นๆ

ซึ่งการที่จะทำการดูแลสุขภาพนั้นก็เช่นกันเพราะถ้าหากเรานั้นไม่ได้มีแรงกระตุ้นที่จะทำสิ่งนั้น เราก็จะไม่มีแรงทำอะไรหรือไม่มีการที่เรานั้นไม่มีกำลังใจจะทำสิ่งต่างๆ ที่เรานั้นมีการที่จะตั้งเป้าหมายไว้ ในการที่นั้นจะทำการออกกำลังกายหรือการดูแลสุขภาพนั้นทำได้ดังนี้

1. การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังจากที่เรานั้นตื่นนอนทันที

การที่เรานั้นทำการดื่มน้ำตอนเช้าหลังจากที่เรานั้นทำการตื่นนอน จะเป็นการที่การดื่มน้ำนั้นจะเป็นการที่ช่วยในการดูแลและรักษาผิวพรรณให้เกิดการดีมากยิ่งขึ้นและ นอกจากนี้ยังทำให้ลำไส้นั้นทำการขับถ่ายได้ง่ายด้วย

2. การกินอาหารเช้า

ในการที่เรานั้นทำการกินอาหารเช้านั้นจะช่วยในการที่เรานั้นความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆและนอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการที่ลดความเสี่ยงในการที่เกิดโรคต่างๆขึ้นด้วยเช่น หลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจอีกด้วย ดังนั้นมื้อเช้านั้นจะเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากในการที่เรานั้นจะทำการดูแลรักษาสุขภาพ

3. การกินผลไม้หลังการที่เรากินอาหาร

ในการที่เรากินผลไม้หลังอาหารนั้น เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากในการที่เรานั้นจะทำการดูแลรักษาร่างกายและสุขภาพของตัวเราเอง ซึ่งถ้าหากเราเกิดอาการเบื่อนั้นสามารถที่จะทำการปอกผลไม้หรือทำเป็นสิ่งต่างๆ เพื่อที่จะทำให้เรานั้นมีการกินผลไม้ที่ไม่เบื่อได้อีกด้วย

4. การทาครีมกันแดด

การที่เราได้ทำการทาครีมกันแดด นั้นจะเป็นการป้องกันแสงที่มีความอันตรายจากดวงอาทิตย์ ซึ่งแสงแดดนั้นจะมีการก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

5. การไปนวดเพื่อผ่อนคลาย

ซึ่งการนวดนั้นเป็นการนวดเพื่อที่จะผ่อนคลายความเครียดของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆและยังช่วยในการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และนอกจากนี้ยังมีผลที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายอีกด้วย

6. การไปออกกำลังกาย

การที่เรานั้นไปออกกำลังกายเป็นเป็นส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพของเรามากและนอกจากนี้ในบางที่ที่เราไปออกกำลังกายนั้นจะสามารถทำให้เราสนุกสนานเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วยและในการที่เราไปออกกำลังกายนั้นเราไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งอย่างเดียวจะมีการว่ายน้ำหรือทำการเล่นกีฬาที่เราชอบก็เป็นส่วนของการออกกำลังกายด้วย

 

สนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

สำหรับอาหารที่ทำให้เราแก่ก็จะเป็นกลุ่มอาหารที่ทำอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างแรกเลยที่รู้ๆกันดีอยู่แล้วก็จะเป็นในตัวของพวกคาร์โบไฮเดรตที่ขัดขาวแล้วก็พวกน้ำตาลการได้รับมากเกินไปถือว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้วก็ยิ่งทำให้แก่เร็วมากขึ้น

ยกตัวอย่างเช่นพวกชากาแฟหรือเครื่องดื่มเย็นที่เรากินทุกเช้า1แก้วหรือประมาณ16ออนซ์ก็จะมีน้ำตาลอยู่ประมาณ12ช้อนชาหรือว่าพวกน้ำอัดลม1กระป๋องก็จะมีน้ำตาลอยู่ประมาณ7ช้อนชาหรือว่าพวกน้ำผลไม้ก็จะมีน้ำตาลอยู่ประมาณ6ช้อนชาก็เนื้องจากตัวน้ำตาลที่รับมากเกินไป

เมื่อได้เข้าไปอยู่ในร่างกายมันจะส่งผลให้ไปจับกับโปรตีนทำให้เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่นทำให้เกิดสารเร่งแก่มากขึ้นหรือแอ็ดวานซ์ไกลเคชั่นเอ็นโปรดักส์หรือชื่อย่อๆคือAGEsหรือเอดส์

ซึ่งตรงนี้ทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่มากเกินไปได้ทำให้คลอลาเจนที่เกิดความยืดหยุ่นได้และตรงนี้มันก็จะเป็นที่มาของความแก่ได้และข้อแนะนำในการรับประมานน้ำตาลถ้าเกิดเรารับประทานเท่าไรที่มันจะไม่ไปกระทบต่อภาวะสุขภาพถ้าคิดง่ายๆเลยก็คือ10เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งวันจะตีเป็นปริมาณน้ำตาลไม่เกิน6ช้อนชาต่อวัน

นอกจากนี้ถ้าจะให้เฉลี่ยต่อมื้อก็คือ2ชอนชาต่อมื้ออย่างที่บอกไปข้างต้นว่าน้ำหวานชากาแฟ1แก้วน้ำตาลถึง12ช้อนชาเพราะฉะนั้นถ้าใครที่ยังมีพฤติกรรมกินพวกนี้ทุกวันแน่นอนเลยว่าจะเร่งแก่ได้แน่นอน

เนื่องจากนี้จากตัวน้ำตาลแล้วสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพก็คือไขมันสูงซึ่งไขมันถ้าเรารับมากเกินไปก็จะกระตุ้นทำให้เกิดอนุมูลอิสระเกิดการอักเสบขึ้นภายในร่างกายโดยเฉพาะไขมันพวก ทรานส์แฟตตี้แอซิล หรือ ไขมันทรานส์ ในไขมันทรานส์ก็อย่างเช่นพวกเนยเทียมครีมเทียมพวกน้ำมันทอดซ้ำพวกของทอกที่เราซื้อมาจากนอกบ้านถือว่าเป็นไขมันทรานส์ทั้งนั้น

ดังนั้นอีกกลุ่มหนึ่งในตัวไขมันอิ่มตัวชื่อมันก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นไขมันอิ่มตัวเพราะฉะนั้นแล้วก็จะเป็นไขมันแข็งๆก็คือไขมันจากสัตว์แต่จะมียกเว้นบางกลุ่มที่ไม่ใช่ไขมันแข็งแต่ว่ามีไขมันอิ่มตัวก็คือพวกน้ำมันมะพร้าวน้ำมันปาล์มกะทิส่วนเนื้อสัตว์ที่ต้องหลีกเลี่ยงที่จะมีไขมันอิ่มตัวแฝงก็คือพวกเนื้อสัตว์แปรรูปอย่างเช่นไส้กรอกหมูยอแฮมเบคอนกุนเชียง

โดยไขมันทั้งคู่นี้ก็จะส่งผลด้วยการแทรกซึมเข้าไปที่ซลล์ผิวหนังของมนุษย์ทำให้ผิวหนังของเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ได้ไม่เพียงพอทำให้เกิดความแก่ขึ้นมาได้และคำแนะนำในเรื่องไขมันปริมาณไขมันต่อหนึ่งวันกคือประมาณ30%ของพลังงานทั้งวันถ้าตีเป็นน้ำมันเป็นช้อนชาก็ประมาณ6ช้อนชาต่อวัน2ช้อนชาต่อมื้อ

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

เรื่องของการทำบุญของชาวพุทธนั้นเป็นเรื่องที่พุทธศาสนิกชนหลายคนมักจะเข้าใจกันว่า การทำบุญนั้นต้องเจาะจงเพียงแค่ถวายของ ตักบาตรหรือทำสังฆทานเท่านั้น แต่การทำบุญเหล่านี้เป็นเพียงปลายทางหนึ่งของการทำบุญเท่านั้น เพราะการทำบุญที่แท้จริงไม่ได้จำกัดว่าผู้รับจะต้องเป็นแค่พระสงฆ์เท่านั้น

ซึ่งในความเป็นจริงแล้วนั้นจะเป็นบิดามารดาของเราก็ได้ เพราะบิดามารดาของเรานั้นก็เปรียบเสมือนพระในบ้าน หรือการทำบุญจะทำให้คนที่ตกทุกข์ได้ยากก็ได้เช่นกัน หรือแม้กับสัตว์ก็เรียกว่าเป็นอีกปลายทางของการทำบุญ เพราะการทำบุญที่แท้จริงนั้น คือการชำระจิตใจให้บริสุทธิ์ผ่องใส จากความเห็นแก่ตัว จากความมีจิตใจคับแคบ ความตระหนี่ ความหลงใหลและความอยากได้

ดังนั้นการทำบุญก็คือการตัดความเห็นแก่ตัว ตัดกิเลสต่าง โดยหวังผลให้กับผู้อื่นที่ไม่ใช่ตัวเอง ซึ่งบุญที่แท้จริง จึงประกอบด้วยกุศลธรรม เป็นการทำความดีทางกาย วาจาและก็ใจ ซึ่งจะทำได้เป็นความสุขกายสบายใจ แต่ในปัจจุบันนั้นการทำบุญเริ่มหายจากแก่แท้ เพราะเข้าใจผิดว่าทำบุญต้องได้บุญ และไมใช่ว่าทำบุญทุกครั้งจะได้บุญเสมอไป ยิ่งถ้าเข้าข่ายสามข้อนี้แล้วนั้นเผลอๆ อาจจะได้บาปแทนด้วยซ้ำ

ทำบุญโดยที่ไม่รู้เรื่องอะไรเลย ซึ่งหลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า ทำบุญได้บาป เนื่องจากความไม่รู้และอาจจะทำให้วิบากกรรมติดตัวไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่นการปล่อยปลา ปล่อยเต่า ปล่อยนก ไถ่ชีวิตโคกระบือ ซึ่งเป็นที่นิยมในการทำบุญมากเป็นอันดับต้นๆ ซึ่งการช่วยชีวิตสัตว์เป็นเรื่องที่ดี

แต่หากเมื่อปล่อยไปแล้วโดยไม่รู้ธรรมชาติของสัตว์นั้น สัตว์เหล่านั้นจะมีชีวิตอย่างไร เช่นปล่อยเต่าลงไปในน้ำ สุดท้ายเต่าก็จะตาย กลายเป็นบาปของผู้ปล่อย ดังนั้นหากจะปล่อยสัตว์ประเภทไหน ก็ต้องเรียนรู้ธรรมชาติของสัตว์เสียก่อน ไม่งั้นก็จะได้บาปแทนบุญ 

ทำบุญโดยหวังผลตอบแทน ซึ่งเป็นเรื่องปรกติของคนทุกคนที่มักจะขอพรหรือภาวนาให้ชีวิตพบเจอแต่ความสุข ซึ่งตามหลักของการทำบุญแล้วนั้น การทำบุญจะต้องไม่มีเงื่อนไขใดๆ ไม่หวังผลตอบแทน  ถึงจะเป็นบุญที่บริสุทธิ์อย่างแท้จริง เพราะจิตที่คิดจะให้แก่ผู้อื่นคือการทำลายความเห็นแก่ตัวที่สูงส่ง ซึ่งการทำบุญที่มีกิเลสของตัวเองชักนำจะไม่เกิดผลบุญอะไรเลย

ทำบุญโดยที่ผู้ให้หรือผู้รับไม่บริสุทธิ์ ซึ่งการทำบุญนั้น ผู้ให้ต้องมีจิตใจที่บริสุทธิ์ และของที่ให้ต้องไม่คดโกงใครมา รวมไปถึงผู้รับต้องช่วยให้เค้าพ้นจากวิบากกรรม ไม่ใช่เป็นการส่งเสริมให้เค้าไปทำผิดหรือยังวนเวียนอยู่กับวิบากกรรม ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะไม่ได้บุญและยังเป็นบาปอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นออนไลน์

ศึกโซเชียลมีเดีย ต้องระอุ เมื่อแอพTiktok ได้ท้าชนกับแอพFacebook

ที่กล่าวก็คือแอพติ๊กต๊อก(Tiktok)นั้น เป็นแอพพลิเคชั่นโซเชียลมีเดียสัญชาติจีน ได้ที่เปิดหน้าท้าชนกับเฟซบุ๊ก(Facebook) ทั้งการพยายามดึงทรัพยากรบุคคลเก่งๆ ระดับหัวกะทิจากเฟซบุ๊กให้ย้ายมาทำงานที่Tiktok แทนและการย้ายสำนักงานมาเปิดอยู่ข้างๆ สำนักงานใหญ่ของเฟซบุ๊กเลย

ย้อนกลับมาดูทางฝั่งเฟซบุ๊กบ้าง แม้ตอนนี้เฟซบุ๊กจะยังครองตำแหน่งเป็นบริษัทยักษ์ใหญ่ที่สุดในโลกโซเชียลมีเดียที่ยังมีการเจริญเติบโตต่อไปอีกได้เรื่อยๆ แต่ในบางแง่มุมและในบางกลุ่มคนก็เริ่มจะคิดกันแล้วว่ายักษ์ใหญ่อย่างเฟซบุ๊กเป็นยักษ์ใหญ่ที่อุ้ยอ้ายไม่ค่อยจะทันสมัยสักเท่าไหร่ โดยข้อมูลจาก https://www.techspot.com/news/80837-more-teenagers-abandoning-facebook-youtoub-snapchat-instagram.html อ้างอิงถึงงานวิจัยที่สำรวจมาจากกลุ่มวัยรุ่นGenerationZ(เกิดหลังจาก ค.ศ. 1996) ชาวอเมริกันที่มีอายุระหว่าง13-21ปี จำนวน1,884คน

ว่าโซเชียลมีเดียอะไรบ้างที่พวกเขาเคยใช้ไปแล้วในปัจจุบันซึ่งที่ผลออกมานั้น เฟซบุ๊กนำมาอันดับหนึ่งด้วยจำนวนร้อยละ 30 ตามมาด้วยอันดับสองคือ กิ๊กแมสเซนเจอร์ (Kik Messenger)ที่ร้อยละ29.7 ถัดมาอันดับสามคือ สไกป์(Skype) อยู่ที่ร้อยละ24.6 ส่วนอันดับที่4คือทวิสเตอร์(Twiter) อยู่ที่ร้อยละ21 และอันดับห้าคือ อินสตราแกรม(Instagram) อยู่ที่ร้อยละ20.3  ก็คือเด็กวัยรุ่นอเมริกานั้รมีจำนวนถึงเกือบ1ใน3เลย

ที่ได้เลิกใช้เฟซบุ๊กไปแล้ว สอดคล้องกับผลการศึกษาอื่นๆที่พบว่า เฟซบุ๊กนั้นกำลังสูญเสียฐานผู้ใช้กลุ่มวัยรุ่นไปอย่างรวดเร็วโดยวัยรุ่นอเมริกันยุคใหม่นั้นดูจะนิยมใช้ สแนปแชต(Snapchat) ยูทูป(Youtoub) และอินสตราแกรม มากกว่าเฟซบุ๊กเสียอีกเห็นไหมว่าในโลกที่มีความรู้ใหม่ๆหมุนอย่างมีพลวัตอยู่ตลอดเวลาในโลกที่คนเก่งๆ

กระหายที่จะดิ้นรนพัฒนาตัวเองอยู่ตลอดเวลา มากกว่าการอยู่นิ่งๆสบายๆในComfortzone) อันมั่นคงและในโลกที่แต่ละประเทศแต่ละบริษัทห้ำหั่นแข่งขันกันทุกวิถีทางเพื่อที่จะผงาดขึ้นมาเป็นผู้กุมชัยชนะให้ได้นี้ ในโลกเช่นนี้มีอะไรๆที่ไม่น่าเป็นไปได้มันก็สามารถเป็นจริงขึ้นมาได้ และเฟซบุ๊กจะทำยังไงเพื่อที่จะรักษาบังลังก์แห่งเจ้าโซเชียลมีเดียไว้ให้ได้

 

ขอบคุณ  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์   ที่ให้การสนับสนุน

การพนันอยู่คู่กับคนไทยมาอย่างยาวนาน ไม่ต่างไปจากความเชื่อต่าง ๆ นา ๆ ที่เรียกได้ว่าอยู่รอบตัว หรืออยู่ในชีวิตประจำวันของมนุษย์เลยก็ว่าได้ โดยเรื่องความเชื่อต่าง ๆ ก็ต้องมีข้อหวงห้าม หรือการกระทำต่าง ๆ ที่ทำให้คนที่เชื่อเรื่องนี้ ส่วนใหญ่แล้วล้วนแต่ก็กลัวกันทั้งนั้น ความเชื่อเกี่ยวกับการพนันก็เช่นกัน

ไม่ว่าจะเป็นข้อห้าม สิ่งที่ควรทำ หรือไม่ควรทำเมื่อต้องการเล่นการพนัน ความเชื่อต่าง ๆ เหล่านี้ไม่ใช่แค่คนไทยที่เชื่อเท่านั้น คนต่างประเทศก็มีความเชื่อเรื่องการเล่นการพนันด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ความเชื่อของแต่ละคนก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน และแต่ละประเทศว่าเชื่อในเรื่องลี้ลับในรูปแบบใด ดังนั้น วันนี้ทาง  หวยออนไลน์   ของเราจะมาบอกความเชื่อเกี่ยวกับการเล่นพนันว่าจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

• ห้ามนำเงินที่ได้จากลูกหนี้มาเล่นการพนัน ไม่ว่าจะเป็นการที่ได้รับเงินจากการใช้หนี้ก่อน เพราะบางคนเชื่อว่าหากนำเงินที่พึ่งได้รับจากลูกหนี้มานำมาเล่นการพนันจะทำให้เงินส่วนนี้เสียไปจนหมด ดังนั้น วิธีการแก้เคล็ดของพวกเขาคือ จะนำเงินนี้เก็บไว้ก่อนสักระยะหนึ่ง แล้วค่อยนำมาเล่นการพนัน
• เรื่องของผม ความเชื่อของการเล่นการพนันคือ ห้ามตัดผมก่อนที่จะไปเล่นการพนันอย่างเด็ดขาด  เพราะเขาเชื่อกันว่า เหมือนกับเราไปตัดโชคลาภของตนเองออกไป ดังนั้น หากใครต้องการมีโชคเกี่ยวกับการพนัน ห้าตัดผมอย่างเด็ดขาด 
• การกู้ยืม การที่เราจะไปเล่นการพนันไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบไหนก็ตาม สิ่งที่มักพบเจอกันบ่อยเป็นอย่างมาก ก็คงจะเป็นการขอกู้ยืม ซึ่งสิ่งนี้เป็นความเชื่อของใครหลายคน หากอยู่ในวงกานพนันแล้วมีคนมาขอกู้ยืม ห้าให้โดยเด็ดขาด เพราะหากเราเล่นการพนันในช่วงขาขึ้น ในเวลานั้นห้ามนำเงินไปให้คนอื่นเด็ดขาด 

นอกจากนี้ ความเชื่อเกี่ยวกับการเล่นการพนัน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนจะมีความเชื่อในรูปแบบไหน และนั่นก็เป็นความเชื่อส่วนบุคคล อาจจะมีคนที่เชื่อบ้างไม่เชื่อบ้างก็ได้ หากใครที่ไม่เชื่อก็จะมองว่ามันเป็นเพียงแค่เรื่องธรรมดาเท่านั้น แต่สำหรับคนที่เชื่อพวกเขาเกล่านั้นก็อาจจะมองว่ามันเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งก็ได้ ดังนั้น ก็อยากให้ลองพิจารณาดูเป็นบางเรื่องว่า เรื่องไหนที่ควรเป็นมารยาทพื้นฐานที่ควรมีต่อวงการการพนัน อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการพนันจะมีความเชื่อ หรือมีข้อห้าม ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าจะทำตามหรือไม่ ทั้งนี้ หากใครที่เล่นการพนันอยู่ก็อยากให้ใช้สติมาก ๆ ระมัดระวังทุกครั้ง ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ควรทำอยู่แล้ว

 

เนื่องด้วยสถานการณ์โรคระบาดCovid-19มีหลายท่านได้ถามเข้ามากันเยอะเลยทีเดียวในเรื่องของการประพฤติปฏิบัติตัวในช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องข่าวสารที่เข้ามามากเหลือเกินไม่ว่าจะเป็นเรื่องความน่ากลัวหรือการกลัวว่าจะติดเชื้อวันนี้เราก็จะมาแชร์ข้อมูล

ซึ่งในวิกฤตแบบนี้เราต้องช่วยกันทุกฝ่ายโดยเฉพาะสิ่งสำคัญคือการให้กำลังใจบุคลลากรทางการแพทย์และหลายๆทานที่ได้ต่อสู้กับวิกฤตนี้อยู่คราวนี้เรามาดูในเรื่องของการป้องกันเราอยากจะแบ่งให้เข้าใจง่ายเป็นสองส่วนส่วนที่หนึ่งก็คือป้องกันจากนอกสู่ใน

โดยในการป้องกันจากนอกสู่ในก็คือไม่อยากให้เชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกินร้อนคือรับประทาทนอาหารอะไรก็ตามเจ้าไวรัสโควิดกลัวความร้อนให้กินร้อนให้มากที่สุดอาหารเย็นๆอาหารดิบๆช่วงนี้ต้องหลีกเลี่ยง

สำหรับช้อนกลางการใช้ช้อนกลางแน่นอนหรืออาจจะยกระดับขึ้นไปอีกในช่วงนี้ถ้าไปที่ทำงานหรือการไปเจอพบปะผู้คนควรจะทานข้าวคนเดียวไปเลยไม่ควรสั่งมาหลายๆอย่างแล้วก็แบ่งกันควรจะเป็นlndividualของใครของมัยกินร้อนช้อนกลางและล้างมือ

สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายเราคือมาแปะมาติดอยู่กับตัวเราอยู่บนวัสดุสิ่งของเราเช่นโทรศัพท์มือถือเราเผลอไปจับเรามองไม่เห็นเขาหรอกเพราะว่าไวรัสเล็กมากๆเราเผลอไปจับสู่ดวงตาเราจมูกเราปากเราก็จะเข้าไปสู่ร่างกาย

เพราะฉะนั้นกินร้อนช้อนกลางล้างมือจะล้างมือด้วยสบู่มีการวิจัยออกมาเยอะว่าเชื้อไวรัสตัวนี้ผนังเขาเป็นไขมันการโดนสบู่ทำให้ตัวเขาตายการฉีดสเปรย์แอลกฮอล์ที่เข้มเกิน70%นี่ก็ช่วยได้ดีที่สำคัญเราอยากจะเติมอีกนิดคือดวงตาเรานี้ก็เป็นเยื่อบุเยื่อบุก็สามารถที่จะเจอกับไวรัสและเข้าไปได้เหมือนกัน

นอกจากนี้หากเป็นไปได้ใส่Goggleหรือที่เรียกว่าแว่นเป็นแว่นที่สามารถช่วยป้องกันได้เพิ่มเติมก็จะช่วยได้หรือมีหลายคนทำเป็นFace Shieldหรือว่าเป็นพลาสติกกันละอองกันการกระจายนี่คือสิ่งสำคัญอีกส่วนหนึ่งเรามีเรื่องการกินร้อนการใช้ช้อนกลางการล้างมือการใส่แมสก์การปกป้องดวงตาเรา

เนื่องจากนี้ทั้งหมดจะเป็นการช่วยให้ได้มากที่สุดในเรื่องการป้องกันจากนอกสู่ในและที่สำคัญที่สุดคือการทำSocial Distancingหรือการมีระยะห่างในช่วงนาทีนี้เองเราอยากจะช่วยรณรงณ์ว่าการรวมกลุ่มไม่ควรเกิน2คนและถ้าตามที่การวิจัยCDCออกมาเชื้อสามารถกนะจายได้ประมาณสักเมตรกว่าเราต้องยอู่ห่างกันอย่างน้อยสองเมตร

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

     เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าถึงแม้ส้มตำจะรสชาติแสนอร่อยแต่ถ้าหากมีเยอะมากก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันเพราะมีหลายโรคมากที่เมื่อกินส้มตำเข้าไปแล้วจะทำให้เกิดเป็นโรคต่างๆเหล่านั้นโดยส่วนใหญ่แล้วส้มตำนั้นจะทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับระบบการทำงานของภายในร่างกายไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือแม้แต่โรคไตรวมถึงเกี่ยวกับระบบความดันโลหิตสูงได้ยังมีผลกระทบเกี่ยวกับเรื่องของโรคเบาหวานและท้องเสียอีกด้วย

      อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าการกินส้มตำจะก่อให้เกิดโรคได้มากมายแต่เราก็สามารถกินส้มตำได้อย่างปลอดภัยและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเหล่านั้นได้มาดูกันว่าวิธีการที่เราจะกินส้มตำอย่างปลอดภัยและไม่มีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรานั้นต้องทำอย่างไรบ้าง

       อันดับแรกเลยในการเลือกกินส้มตำนั้นเราควรจะต้องเลือกร้านที่ตำส้มตำด้วยความสะอาด  ความสะอาดนี้รวมทั้งภาชนะที่ใส่ส้มตำอุปกรณ์ที่ใช้ในการทำส้มตำรวมถึงวัตถุดิบในการทำส้มตำไม่ว่าจะเป็นผัก รวมถึงปูดอง  พริกน้ำตาลน้ำปลาทั้งหมดควรจะต้องมีความสะอาดปราศจากเชื้อโรคหรือเชื้อราต่างๆแน่นอนว่าหากเราไปกินที่ร้านอาหารอาจจะมีความเสี่ยงในการที่ส้มตำอาจจะไม่สะอาดเนื่องจากเราไม่รู้ว่าเวลาพ่อค้าแม่ค้าที่ตำส้มตำรักษาความสะอาดได้มากแค่ไหนแค่นั้นทางที่ดีที่สุดหากเราอยากกินส้มตำจึงควรทำกินเองจะทำให้เรานั้นมั่นใจได้ว่าส้มตำที่เรากินนั้นสะอาดและปลอดภัย

      และที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือเราสามารถควบคุมปริมาณวัตถุดิบที่จะใช้ในการทำส้มตำได้ไม่ว่าจะเป็นปริมาณน้ำตาล  หรือปริมาณของน้ำปลารวมถึงเราสามารถที่จะงดการใส่ผงชูรสได้เพราะถ้าหากเป็นร้านอาหารส่วนใหญ่เหล่าพ่อค้าแม่ค้าทั้งหลายมักจะเสริมความอร่อยด้วยการใส่ผงชูรสในปริมาณมากนั่นเอง

     อย่างไรก็ตามเกี่ยวกับเรื่องของความสะอาดของจานที่ใส่ส้มตำก็มีผลด้วยเช่นเดียวกันไม่ว่าจะเป็นช้อนหรือจานที่ใส่ส้มตำควรมีความสะอาด และการกินส้มตำนั้นก็ไม่ควรกินบ่อยมากจนเกินไปดังนั้นในช่วง 1 สัปดาห์ปริมาณส้มตำที่เรากินนั้นควรจะกินเพียงแค่ 2-3 ครั้งเท่านั้นหากมากกว่านี้จะส่งผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกายของผู้ที่กินนั่นเอง

         แน่นอนว่าเกี่ยวกับเรื่องของการกินส้มตำนั้นเราควรจะมีการเคี้ยวส้มตำให้ละเอียดทุกครั้งก่อนกลืนเพราะการตำส้มตำนั้นใช้เป็นมะละกอดิบในการทำซึ่งค่อนข้างที่จะย่อยนาคดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อระบบกระเพาะอาหารที่จะต้องทำงานหนักเราควรจะเคี้ยวให้ละเอียดและที่สำคัญคนกินส้มตำตอนที่ท้องไม่ว่างและควรกินควบคู่กับอย่างอื่นเพื่อที่จะได้สารอาหารครบถ้วนไม่ว่าจะเป็นไก่ย่างหรือน้ำตกรวมถึงขนมจีนก็สามารถกินควบคู่ได้

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักของสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลา

วันนี้เราจะมาเล่าประสบการณ์จากคนที่นั่งทำงานหน้าคอมเป็นหลัก ใช่แล้วเราเองทำงานเป็นสาวออฟฟิศละ และไม่ค่อยมีเวลาได้ไปออกกำลังกายสักเท่าไร  เราเจอปัญหาตอนที่เริ่มเข้ามาทำงานสักพักไม่ได้เจอปัญหาเรื่องงานหรือกับคนที่ทำงานหรอกนะ เพียงแต่เราเองเจอปัญหาเรื่องความอ้วน!! เพราะว่าเราทำงานไม่นานเท่าไรน้ำหนักเราก็ขึ้นเรื่อยๆ ไม่หยุดเลย

เราเลยพยายามหาวิธีจะลดน้ำหนัก ลองผิดลองถูกมาสารพัด ในช่วงที่เราใช้วิธีการลดน้ำหนักผิดๆ และหันไปพึ่งยาลดความอ้วน หรือ อาหารเสริมลดน้ำหนัก เลยทำให้เรามีระบบเผาผลาญที่ไม่ดีหลังจากที่หันไปพึ่งยาลดความอ้วนและตอนเลิกกินยาลดน้ำหนัก เราก็ต้องมากู้ระบบเผาผลาญสักพักเลยละ และนั้นเองก็เป็นที่มาของการที่เราเริ่มหันมาลดน้ำหนักแบบถูกวิธี และมันถึงช่วยทำให้เรากลับมามีระบบเผาผลาญได้ปกติอีกครั้ง เราเลยอยากจะแช่ร์วิธีการลดน้ำหนักของเราที่ทำแล้วได้ผลมาให้เพื่อนๆที่สนใจจะลดน้ำหนักละ…ไปดูกันเถอะ

ตื่นมาปุ๊บ กินน้ำอุ่น ทุกครั้ง

เราตื่นมา แล้วกินน้ำอุ่นอย่างน้อย 1 แก้วทุกวัน เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า มันช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายเราได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะระบบขับถ่าย

กินมื้อเช้าอย่างราชา

เรากินอาการที่ดีมีประโยชน์ โดยเลือก แป้งดี โปรตีนดีและไขมันดี และกินมื้อเช้าอย่างราชา ตอนเช้าเราจะกินให้อิ่มไปเลย

เน้นการกินโปรตีนให้มาก

เราก็กินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น เพราะว่าการที่เรากินโปรตีนมากขึ้น มันช่วยเรื่องทำให้เราอิ่มท้องดี แล้วเราไม่สูญเสียกล้ามเนื้อเวลาที่เราลดน้ำหนัก

หันมาทำอาหารกินเอง

เราเลือกที่จะหันมาทำอาหารเอง เพราะต้องการควบคุมปริมาณและรสชาติอาหาร เพื่อที่จะได้คลีนที่สุดเท่าที่เราต้องการ

ลดการกินเค็ม หรือลดโซเดียม

เราปรุงอาหารให้น้อยๆ ลดการกินเค็มและหันมาใช้เครื่องปรุงที่ลดโซเดียมหรือใช้เกลือไปเลยย

ลดของหวาน ของมันและของทอด

เราไม่กินของหวาน ไม่กินของมัน และไม่กินของทอดในช่วงที่ลดน้ำหนักเลย 

เน้นการกินผักและผลไม้เยอะขึ้น

เรากินผักและผลไม้ให้มากขึ้น แล้วเรารุ้สึกไม่ค่อยหิวจุบจิบเลยละ และเราว่าเราได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วย

ดื่มน้ำให้มากๆ 

เราดื่มน้ำให้มากๆ เพราะว่ามันช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยและช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี

ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม 

เราออกกำลังกายอย่างพอดีๆ ไม่ออกน้ำหนักแบบบ้าคลั่งหรือหักโหมอีกเลย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์